do brody 3 serie
w opadzie (tylny akton) 4 serie
Szrugsy: 4 serie
Plecy:
podciąganie 4 serie
wiosłowanie sztangą 3 serie
wiosłowanie hantlem 3 serie
w opadzie w przód przyciąganie jednej strony sztangi do klaty 2 serie
albo nie umiesz ćwiczyć albo jesteś kurva terminator
tyle zrobić na jednym treningu ?? może ciężary za małe lub technika lipna, nie wiem... ale plecy z barkami nie moge se tego wyobrazić...
ja po 4 seriach martwego i wiosłowania jestem taki styrany że nawet oddychanie jest dla mnie wielkim wysiłkiem
a po takim zestawie jak tutaj rozpisałeś to bym sie obesrał na miętowo
jeszcze na dworze upał 30 st
Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-08 12:51:25