Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

Witam
Ja dziś zahaczyłem o aktywny pokaz.
Myślałem ze jestem w formie ;) ale pomyłka wysiadłem po brzuszkach, a ostatnie 10 wahadełek myślałem że się nie skończy. Czas masakra 1.40s.
Kobiety tradycyjnie kłopoty z piłkami.

Ktoś ma pomysł jak w ciągu 2,5tyg poprawić wytrzymałość.

No to się odzywam ;P
Sam test nie jest tak mocno trudny, bo jak się nauczyć? Było kilka zadań matematycznych, te co są w internecie i te kostki w sześcianach trzeba było liczyć i na refleks było kilka, jest opisane wszystko w necie Szczerze mówiąc liczyłem, że będę do przodu po teście. Ale wyniki są szybko (wczoraj test, wyniki dzisiaj) więc zadzwoniłem a pani, przekazała mi info, że ma przy moim nazwisku ma wpisany wynik negatywny... Trochę szkoda, czekałem na test 8 miesięcy a teraz będzie rok przerwy (o ile będę próbował drugi raz) Nie ma co się załamywać :]
Pozdro

Na brzuszkach możesz sobie nadrobić czas więc ćwicz ile wlezie najlepiej z jakąś piłką albo czymś cięzkim. co do biegu to ja biegałam z obciążnikami na stadionie żeby usprawnić mięśnie a zwinność ćwiczyłam na sali. Podczas biegu wahadłowego najlepiej wskakiwać za linię od razu odwrót i bieg w drugą stronę oszczędzasz parę sekund na nieudolne odwracanie się bo jak wiesz obie nogi musza być za linią.
2,5 tygodnia to sporo czasu jak się zmobilizujesz na pewno będzie lepiej.

76sslawek hmm 2,5 tyg. to nie jest za dużo czasu. Kondycje i wytrzymałość poprawia sie miesiącami. Proponowałbym trening interwałowy w skrócie (30-40% wysiłek przez 2 minuty i pozniej na 90-100% przez 40-60 sek.)
Generalnie bez cięzarów zadnych tylko obciążenie własnego ciała, wskoki na lawke jak najszybciej, napewno biegi no i brzuchy co dwa dni, ale nei tak zeby sie zakwasic, tylko z umarem, żeby chociaż troche pobudzić miesnie.
Proponuje przemysl sobie tor, gdzie mozesz zaoszczadzic sily a gdzie musisz na maxa sie spiac.

a co do ćwiczeń brzucha co powiecie o treningu A6W? wiem że jest ciężkim treningiem tylko pytanie czy daje rezultaty w tym torze czy tylko buduje mięśnie brzucha?

Yoogix każde ćwiczenie, które angażuje miesnie brzucha jest dobre, bo jest on bardzo obciazany podczas tego toru.
Jeżeli masz tyle czasu do testu to dlaczego nie. Jest ciezko dojechac do konca -- wiem z wlasnego doswiadczenia ale probuj.
Nie zapominaj jeszcze o kondycji.

A jeszcze pytanko, jak to jest w stołecznej? Po zdanym MS idę na WZ czy do psychologa do szpitala?

ok thx.
Myślę że uda mi sie poprawić czas. Jak dziś pobiegałem to najbardziej czuje zmiana kierunku, ten sam dystans bez zmiany jest mniej wyczerpujący.

Hej wybiera sie ktos do Katowic 31 lipca???

Ja się wybieram 31 lipca ale na TSF i TWO do Piły. Dziś miałem rozmowę kwalifikacyjną w Poznaniu:)