POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Witam.

Pozwolę sobie zadać pytanie, mam nadzieję, że nie prymitywne.

Na śniadanie po aerobach planuję zjeść posiłek:
płatki owsiane, rodzynki lub miód + białka jaj + mleko. Pytanie: mleko 0% czy 2% tłuszczu? W tym posiłku są węgle - jest to posiłek potreningowy.

dałbym nisko % i najlepiej lepsze źródło białka

OK, czyli 0% czy 2%? To będzie tylko cardio. Jajka + mleko nie wystarczy? Nie chcę co chwila ładować w siebie mięcho.

czy spozycie zbyt duzych ilosci wapnia badz tluszczy moze przyczyniac sie do nasilenia tradziku oraz wysypek?
po odstawieniu jogurtu z duza zawartoscia wapnia oraz pestek dyni (przypadkowo sie to zbieglo i postanowilem zrobic doswiadczenie) jakby pojawialo sie mniej "wypryskow". przyznam, ze odrobine zwiekszylem liczbe bialka: jem 10-20g wiecej kuraka/wolo/ryby w 2-3 posilkach. ogolnie zwierzecego spozywam 1,6 g na kg. za to lacznie z roslinnym jest juz 2,4g na kg. co o tym sadzicie s.m.p.a., domer ?

co prawda duże i dłuższe przyjmowanie większych ilości wapnia upośledza wchłanianie cynku który jak wiadomo poprawia cerę
policz ile Ci tego wpania wychodziło bo i tak nie wierzę że za dużo może to przez inny produkt zastanów się

zwiekszyła się też jego ilość w dicecie przez dodanie mięsa ale 10g czy 20 to

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-13 09:35:18

To na pewno nie wapn. On akutat jest stosowany z powodzeniem przy alergiach.

kolejne pytanko. mowi sie o posilku okolotreningowym. jak to sie przeklada na czas? 15 min przed i po treningu? druga sprawa to po jakim czasie po treningu i ile czas przed treningiem moge spozywac wegle? napiszcie mi jeszcze jakie mleko spozywac i bede happy.

przed tren jakieś 2 godz. po jak najszybciej w miare.....

mleko 2%,3,2% jakie lubisz

Przed treningiem to tak około 60-90 min aby z pełnym żołądkiem nie trenować po treningu to tak do 60 min aby zjeść. Mleko to już jakie Ci smakuje pewnie chodzi o % ja przeważnie to 0,5 - 1,5 % pije z rana do owsianki albo z kakao.

Smpa chodzilo mi o to zeby w nietreningowe spozywac ww rano tylko nawet gdy wieczorem aero, ale posilki bialkowo-tluszczowe by byly caly czas. To jak?