Wuchta - trening dla przyjemności

"Zerwał Pasek"
Te słowa Boras'a chyba zrobią furorę na SFD jak "Ale urwał"

Trening widać ,że kozacko
Czekam powoli na podsumowanie

ale urwał też by tam pasowało

O CO CHODZI Z TYM "ALE URWAŁ"?
w spamie nie orientuje sie ...

wuchata spieprzyles bo tam bylo dociskanie a nie dociaganie jako pierwsze cwiczenie ale mniejsza z tym

za kare zrobisz nastepnym razem przez co przedluzamy moment porownania z Koniem

zaraz wkleje trening

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-05-02 14:05:50

Wodyn

Wystarczy wpisać "ale urwał" na youtubie i bedzie wszystko jasne

pon/wt

TRENIG "ZALEPIANIA DZIUR" I "SILNEJ MASY"

1: wyciskanie hantla jednoracz stojac 5x5

2: wiosłowanie oburacz 5x5

3: hack przysiad czyli martwy ciag ze sztanga ZA nogami a nie PRZED 5x5

4: waskie wyciskanie głową w dół 5x5

5: naprzemienne uginanie z hantlami stojac 5x5
POMIEDZY seriami uginanie nog 5x5




****************************************

sr/czw

trening przygotowawczy


1) MC
100*5
125*5
150*5

165*5
165*5
165*5 - ciag w gore dynamicznie, bez pasa i paskow , najlepiej nachwyt

2) WL węższym chwytem
90*5
100*5
110*5
120*5

3) docisk z zatrzymaniem szeroko
125*5
125*5
125*5

4) przysiady

80*5
90*5
100*8
110*8
120*8
130*8

5) wspiecia na palce
150* max powt


6) skladanka na bary OBURACZ [nie chce ryzukowac PPress po ostatnich dziwnych zajsciach]
5x5 powt, ciezar dobierasz sam moze byc w miare ciezko

7) podc na drazku podchwyt
5x5 z doczepionym 5kg

8) pompki na poreczach
5 serii po 8 powt z doczepionym 5kg



OGOLNIE STARAJ SIE ROBIC BARDZO KROTKIE PRZERWY WSZEDZIE






**************************************************

piatek/sobota

2jki
progresja nieprzesunieta czyli jesli poprzednio wyszystkie ciezary konczyly sie XX5 to teraz maja byc na XX0
wiadomo o co chodzi

1) doCISKanie progr po 2 powt
2) MC progr po 2 powt
3) wyc lezac progr po 3 powt ale chwyt o dłoń węzszy z kazdej strony ***
4) przysiad progresja po 3 powt
5) drazek podchwtem progresja po 3 powt
6) [wiesz jaka] skladanka na barki JEDNORACZ progr po 5 powt
-bok opad
-bok
-wycisk


OCZYWISCIE NA SERIO POTRAKTUJ PIERWSZE 3 CWICZENIA
A CW 4-5-6 TO JUZ DODATKI


*** czyli tam gdzie normalnie na gryfie masz palec wskazujacy - umieść teraz mały palec, ma to na celu odsteresowanie od znanego Ci cwiczenia[nadal wysmienicie do niego przygotowujac] i dopieszczenie tricepsa

AKKO - też tak myślę, pasek jednym słowem zbuntował się

Xeor - wszystko w porządku chociaż na filmiku faktycznie hardcore na maxa zwłaszcza, że nie spodziewasz się to raz, prawie byłem wyprostowany. Wszystko ok, tylko cały obolały jestem.

Dawidowicz - chyba pójdę studiować reżyserkę

debee - gdzie ja za silny to raczej paski za liche produkują

Owna - jak oglądałem filmik to aż ciarki mnie przeszły. Gdybym robił w sumo to po stopie, zmiażdzona

grzechmek - pewnie tak ale dla to dodatkowe koszty bo muszę nowe kupić
Magnezję juz mam i zawsze smaruję i dodatkowo paski
Czyli nie mogą odejśc do lamusa tylko trza w nowe zainwestować tym razem w zamszowe.

bartek - właściciel od roku kupuje nowe 20-ki i 25-ki ale coś nie może dowieź Raczej to sfera marzeń bo 2,5kg i 1,25kg musiałem sam kupić Jak to mówią "nadzieja umiera ostatnia" Właściciel ciągle zapewnia, że jest 800kg obciążenia chyba razem z nim, ze mną i Borasem to może tak
Typowy Poznaniak, co tu ukrywać taka jest prawda.
Muza to - SYLVER - LOVE IS AN ANGEL (GROOVE COVERAGE REMIX)

Roobert - ciągle obawiam się o kolano i obserwuję w lustrze bo mam wrażenie, że kiedyś strzeli kolejne więzadło. Zdaję sobie sprawę, że powinienem patrzeć wyżej ale mam silne prostowniki

bic - lekko zmechacone były ale nie aż tak aby strzeliły. Teraz zainwestuję w droższe i solidniejsze
Sezonowcom powinni zabronić przekraczać progu siłowni bo tylko miejsce i tlen zabierają i głupoty wygadują, które mnie dekoncentrują na treningu. Może zainicjujemy akcję "STOP SEZONOWCOM"

dnos - byłby pierwsza klasa gdybym zrobił 275x3 a tak pozostał mały niedosyt.
Muza to - SYLVER - LOVE IS AN ANGEL (GROOVE COVERAGE REMIX
dłoni mi jeszcze nie wyrwało ale było blisko
MAciej mnie asekurował bo nie było Borasa ale również sprawdził się perfekcyjnie. Muszę czuć na plecach osobę, która w razie tragedii z kolanem złapie mnie. Tylko wówczas mogę wykonać prawie przysiady.

raptacz - 300kg w MC to brzmi dumnie.
Twoja sprawa w tym tygodniu będzie załatwiona.

Dawidowicz - rywalizację kończę w ciągu dwóch tygodni.

Demolub - w dociągu miało być 350+ ale niestety brak możliwośći sprzętowych spowodował przedwczesne zakończenie zabawy.

Pavel - tak wiem, że płytko nie szykuję się na zawody TS (nigdy już nie będę się szykował) bo jeśli czytasz bloga regularnie to wiesz dlaczego tylko tak siadam.

Rybas - paski były po lekkich przejściach i ich czas dobiegł końca

BAmfette - z BAmfem to i 300kg + pójdziecie

Zwierzolud - jest ciut lepiej. Nerwy uspokojone, waga lekko na plus tylko jeszcze nie ta moc.

Lukasz - to ja powiedziałem "...pasek" tylko w wersji harcore a później jeszcze długo przeklinałem i chodziłem wkurviony na maxa.

Wodyn - ulalalalala ostra odpowiedź na @ ale tego mi potrzeba. Zgadzam się na wszystko co opisałeś ale dokładnie odpiszę na priv.

Teraz dopiero mi uświadomiłeś, że popełniłem błąd. Czytałem rozpiskę Twoją kilka razy i wiecznie czytałem dociąganie zamiast dociskanie. Skąd to wziąłem? Nie wiem, może za słabe okulary przypisał mi optyk, pójdę z reklamacją
Nie dziwiło mnie, że wpierw mam dociąganie a później MC. Pomyślałem se, że dociąganie rozgrzeją prostowniki do MC. Jednak lekko się pomyliłem ale i tak mimo tego myślę, że 275 x2 dałbym radę

KArę to ja już mam wystarczającą po wczorajszym treningu. Myślałem, że dzisiaj cały dzień będę musiał w łożu przeleżeć bo był problem ze wstaniem takie wielkie mega mikrourazy na plecach od głowy aż po łydkę. Nawet motyle co bardzo żadko mi się zdarza. Plecy czuję jakby czołg po nich przejechał i nie jakiś leklerc tylko TYGRYS Kurde mimo, że zjadłem wczoraj po trenie chyba ze 100gram BCAA.

Dzięki za trening. Tym razem już wszystko jasne Nic nie pokręcę, chyba

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-05-04 06:47:47

Dzięki za tytuł i życze więcej kilogramów i na sztandzie i na siłowni

no siła to u ciebie jest konkretna, ale ja i tak czekam na maksy

bartek - nie ma sprawy. Dodatkowe kilogramy mile widziane
chociaż do 300kg w MC

Marian - maxy powiadasz... sam jestem ciekaw jak to będzie





Dzisiajsza suplementacja:

- po przebudzeniu 15gram BCAA G-Force TREC + 10 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC








Muszę się ładnie zregenerować do jutrzejszej batalii i później czwartkowej.

Śniadanko:

- 10 jajeczek XL
- ogórki
- herbatka zielona
- jedna pajda pieczywa pełnoziarnistego


W planach było ładnie uśmiechnąć się do słońca ale słońce jednak nie chce się do mnie uśmiechać Nie to nie. Jutro pójdę se na solara

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-05-03 09:38:24