POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Tak, po zdjęciu i obwodzie można ocenić. Możesz dać szynkę, choć licz się że zawsze oszukają z jakością szynki.
Możesz spróbować placków/omletów owsianych.

/pzdr.

w nadgarstku mam miedzy 16 a 17 cm a zdjęcia tak jak mówiłem są w dzienniku na końcu (link w podpisie)

Tak jak piszesz, ekto. Tylko nie uważałeś z WW i Cię podlało z deka.

/pzdr.

jakie najlepiej ulozyc proporcje BTW w diecie na mase z saa zeby zabardzo sie niezalac tluszczem
b-3,2 t-1,1 w-4,2
czy moze lepiej podbic troche tluszcze i zmnjiejszyc ww
b-3,2 t1,3 w-3,7
a moze jeszcze inne?

B (2;2,5)
T >=1,5
Reszte uzupelnic W:
W >=4. najlepiej zaczac od 4,0 i zobaczyc jak organizm reaguje. osobiscie na poczatek dalem 4,5 i jakos nie zalalo.

z saa 3-4g/kgmc bialka 2-2,5 to chyba troche zamalo

Powtarzam bo zaniknie pytanie: Kiedy najlepiej przyjmować wapń w suplemencie ? Są jakieś przeciwwskazania żeby nie przyjmować np. przed treningiem czy przed snem ? Brakuję mi ze 400 mg i chcę to uzupełnić.

Przyjmuj jak Ci pasuje najlepiej połączyć z witaminą D, dodałbym w okolicach posiłku

rr-28 to już zależy od tego jak reagujesz na ww a jak na tłuszcze jeśli dobrze znosiłeś większe ilości ww na masie możesz dać 1 opcję jednak wybierz taką która lepiej CI pasuje nie zrobi to większej różnicy pozdr

Wapn najlepiej w ostatnim posilku. Ale nie moze tak byc, ze masz ciagle braki w diecie tego pierwiastka. Musisz starac sie dostarczyc z pozywienia. 1,5l wody mineralnej i juz masz ok 400mg wapnia. Do tego 300ml kefiru, reszta ze sporej ilosc warzyw w diecie i masz 1,5g.