POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Ile sie powinno gotowac platki owsiane te z całymi ziarenkami? I czy gotowac to na mleku czy na wodzie? Chce jesc z mlekiem.

Nawet platki gorskie jak sie tylko zaleje wrzatkiem i dluzej postoja to bede miekkie. Najlepiej jak najkrocej gotowac.
Lepiej gotowac na wodzie,bo mleko dodatkowo wsiaka w platki.

Witam mam 17lat 195cm 85kg cel diety masa obliczyłem 3650kcal co do tego nie mam raczej watpliowsci
lecz chciałbym zapytać czy przy tych 3650kaloriach dobrym rozłożeniem jest
białko: 179g=697kcal
tłuszcze: 100g=912kcal
węgle: 497g=2041kcal
jeżeli źle rozłożyłem zapotrzebowanie na b/t/w lub źle obliczyłem ich zawartość kaloryczną itd to proszę o korektę jeżeli wszystko sie zgadza to o takową informacje
dziekuje pozdrawiam :)

Wydaje sie byc dobrze.
Jak wyliczales kcal btw? Bialko i wegle to 4kcal.Tluszcze 9kcal.

Wiec:
bialko 179g=716kcal 2,1/kg
tłuszcze: 100g=900kcal 1,17g/kg
węgle: 497g=1988kcal 5,8g/kg
Razem 3604


Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2010-04-20 17:47:33

Pierwsze pytanie, w czym nosicie do szkoły/pracy oliwe z oliwek ? Bo nie mam pojęcia do czego ją zabierać.
Drugie pytanko, czy laktoza z mleka może przeszkadzać w budowaniu masy mięśniowej ?

Jak nosisz dania w pojemniku to mozesz po nich polewac
Laktoza zalicza sie do cukrow.Jak kazdy ich nadmiar moze otluszczac ;p


Poprawka-dwucukier;)

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2010-04-20 17:59:04

białko pomylilem sie miałem napisać 170g a nie 179(2g/kg) brałem bodajże białko/ww 4.1kcal/g a tłuszcze miałem pierw kalorycznie i sobie zaokrągliłem gramy ztąd różnice
ale ogólne proporcje b/t/w są dobre?
z/w ide zapalić apropo możesz jeszcze napisać w tym czasie czy papierosy w czasie treningu wpływają negatywnie na trening :D albo poszukam jak wróce

Zmieniony przez - Cpuneq w dniu 2010-04-20 18:30:57

Witam ;)
Chciałbym byście ocenili, czy dla osoby moich gabarytów (waga: 61, wzrost: 173) Taki oto posiłek jest dobry objętościowo (obawiam się że jest za mały, a nie liczę BTW.)
- 2 kromki chleba ciemnego
- 50 gram twarogu
- masło
- jabłko
- orzechy (garść)
Biorę ten posiłek do szkoły. Pytam, ponieważ chyba przez 6-cio posiłkowy system zatraciłem uczucie przejedzenia i głodu No chyba że się fest objem czy posiłek mi odpadnie. Czasami się staram jeszcze jedną suchą grzankę wziąć.

Skodzio może być i tak organizm się dostosuje do posiłków mniejszych i większych grunt żeby inne były ok

Okej staram się stosować do tego planu co mi kiedyś poprawiłeś, o ile pamiętasz a patrząc na ilość poprawionych planów przez Ciebie to wątpię :D Tylko rano jem :
-Płatki owsiane
-275 ml mleka
I to taki ubogi mi się wydaje Nie chcę z jajkami przesadzić, bo tak to bym jajecznice jeszcze robił