Wuchta - trening dla przyjemności

Dnos - hm... teraz robię szejka z 15 jajek ale głód tylko w 3/4 zaspokojony

Owna - bardzo mi przykro, że kontuzja pokrzyżowała Tobie plany Najgorsze, że TS również z tego co opisujesz będzie trzeba odpuścić
Co dokładnie się stało?

Wrażenia 100/10

1. pierwsza seria na 100kg mówie se: kurde ale lekkie. Druga na 110kg trochę ciężej. A co tam idę za ciosem i 120kg

Uwielbiam dokładać po 15-20kg co trening to jest to
Teraz na 10-tkach będzie dociskanie na 170 i na 3-kach pełne ruchy na 200kg

2. mały progresik ale 15-powtrz daje swe znaki

3. największa niespodzianka. Pozytywnei nastawiony mówię se: będzie dobrze i faktycznie poszło dobrze. Wprawdzie 125kg nie powala na kolana ale dla mnie to już coś. Przy 13i 14 powtrz lekki ból ale przy 15-tym już nie było

4. krótko: diabelskie ćwiczenie ale barki ujrzały światło dzienne

5. hm... plecy i mały biceps spompowany aż kwadratowy chodziłem dobrze, że to nie trwa wiecznie

6. no tak, 90kg ale po tylu seriach i ćwiczeniach to miałem prawo być wydymany

7. przedramię dostało popalić.


Super trening, jeden z tych które mogą trwać wiecznie. Pewnie dlatego, że fajnie w święta wypoczywałem, dobrze jadłem (nie zawsze zdrowo) ale przełożyło się na piękny trening. Jest nadzieja na dobry start

Trening tchnął we mnie dużą wiarę i nadzieję.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-06 22:51:24

Jechalem ostatnia serie na piatkach i przy opuszczaniu poczulem znowu znajomy koorewski bol ktory znajduje sie jakby pod pacha (zapewne naciagniety miesien piersiowy). Akutalnie jak mam zdjac koszulke albo cos to oplakuje to mega nieciekawym uczuciem. Szczescie w nieszczesciu ze nie ma zadnego siniaka etc. Tylko ze bol ciagle narasta

Ledwo co zacząłeś ten planik po problemach z kolanem a tu 125kg w box siadach na treningu 15-tek

Ja na te PP czekam a zwłaszcza filmik poglądowy

Owna - o kurde to nie dobrze Szkoda, życzę zdrowia i powrotu do treningów. MAm nadzieję, że to nie jest zerwanie.

Demolub - filmik z PP już był ale ogólnie jeszcze za mało nogami pracuję. Do poprawy. Uczę się

SUPLEMENTACJA:






- 50gram koncentratu białkowego do szejka
- 10 aminokwasów WHEY SYSTEM z rana
- 25 aminokwasów WHEY SYSTEM po treningu
- 5 gram kreatyna + ALA + wit.B z rana i po treningu
- omega 3 - 3x3 do posiłków
- witaminy 2x1 TREC






BCAA - 15gram przed, w trakcie oraz po treningu





Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-06 22:59:10

Z racji tego ile kasy poraz kolejny poszlo mi sie yebac w przygotowania . Do treningow wroce ale juz do treningow BB. Decyzje podjalem na amen.

Owna

Ja bym Cie poprosil o filmik z technika wyciskania jaka stosujesz o ile mozna


Wuchta - podejrzana sprawa ze sciaganie wycisgu gorego podchwytem bierzesz 55kg a uginanie nachwytem 40

przy takim uginaniu nachwytem to co najmniej stowa na wyciagu spokojnie powinna wejsc

dosc opyerdalania !

Wodyn a moze byc nagrane na samym gryfie? Jak tak to moge jutro wrzucic o ile wuchta pozwoli.

Wodyn - przy ściąganiu wyciągu do 8 powtrz to light ale 9 i kolejne powtrz to straszne pieczenie w najszerszym wręcz przeszkadza mi to. Chyba, że moge z mała przerwą w środku seryjki? Wówczas to pójdzie i 70-80kg

Owna - jasne, że możesz wstawić. Nie ma sprawy