Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

Ja jutro o 6 lece z aerobami

Roslinnych tluszczy nie jem na wycince dawno, zapominam o nich :P czasami orzechy przegryzę jak mnie ssie :) Tez od poniedziałku polecę ostrzej ;)

Ładowania nie spieprzyłeś, Niwix tez tak ładował się czasami i nie sapał ze go podlewa czy co, tylko co ładowanie, to je "czyścił".

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-02-12 21:31:34

Hm, kofeina nie? A ja czytałam, że przyspiesza spalanie tkankti tłuszczowej... jasna rzecz w rozsądnych ilościach, ze dwie kawki dziennie...

Aylar, eee to późno o 6 to ja już biorę prysznic A serio to ja się tez muszę wziąć ostro za aero i strasznie mnie w****ia to kolano(Tak to jest jak się przedobrzy). Ale nic to ładuje akumulatorki i wracam do walki.

Taaa tyle że mnie podlało lekko. Może nie ładowanie ale to co potem - kortyzol + mało aero + luźny bilans.
Srał to. Odpracuję
Po za tym Niwix to już prawie pro, i on się lodami ładował po całym tygodniu na samym białku z ostrymi treningami itd.

Lena tu raczej chodzi o większe dawki, ale ja również jestem ciekaw. Why?

King, ale ja kocham przysiady! No zaraz po MC Co do kompleksów myślałem raczej o jakiś łączonych super seriach barki-bic-tric. Ale nie będę kombinował. Wyluzuję trochę Pójdę do fryzjera jutro. O!

A teraz spać.

kawa nie bo podnosi kortyzol
a większy kortyzol na wycince = mogiła

odpuść siady
albo rób inną wersję siadów
albo rób wykroki
albo hack przysiady

a niwix? chce startować w kulturystce klas. a wygląda na fitness...
musi zrozumieć, że jak kulturystyka to bez igły się nie obędzie..

Kortyzol..? Sprawdze, co to. Odin, ale ja kojarzę, że sam pijasz/piłeś na tej ketozie przed aero... może mi się coś i poplątało...

ale na początku
potem już ZERO kawy

Ja obowiązkowo kawy po szkole potrzebuje bo inaczej na nic energii nie mam. Ale słabą bo potem spać znowu nie mogę

W sumie dzisiaj nie piłem, chociaż zjadłem sporo glukozy i powinno mnie otępić. Zresztą ogólnie samopoczucie na +, potem walnę wypiskę z ładowania

Ale się stara i jedzie ostro.

" że jak kulturystyka to bez igły się nie obędzie.."

Niestety.

Ja pijam kilka w tygodniu, ostatnio częściej zwykłą niż latte/cappucino, żeby z mlekiem nie przesadzić. Zdarza mi się nie pić 2-3 dni, a czasem wypić 2 dziennie. Ale nie więcej. Czasem zbożową, choć nie jest tak dobra...

Spisz z wypiskami? ;>

Joł Joł

Jest ciężko.

Znaczy wczoraj wszytko było oki, zero aktywności full regeneracja żarciem się nie przejmowałem
1. Szejk płatki,truskawki, jogurt białko
2. ciasto z jabłek płatków owsianych białek słodzika, całą blachę prawie wciągnąłem.
3jw.
4jw. koktajl truskawki białko woda
5. lody pudło wielkie całe
6. szpinak, tuńczyk, waza,

+2litry soku.

W sumie lepiej niż ostatnio jak nie jem słodyczy to nie ma takich problemów żołądkowych. Mięśnie pod wieczór i nabite jak trzeba.
A i jakiś żelków się najadłem ale to tylko ww.

A dzisiaj zjazd. Źle spałem, coś mnie gardło pobolewa, kolana dalej. Albo coś mnie bierze albo jestem przetrenowany.
Rano na luzie 60 minut aero wszystko pięknie, wieczorem brzuch bo w piątek nie było. A między treningami ciężko.

Jutro zobaczę jak się będe czuł. Rozważam zakończenie redukcji przed czasem. Tydzień off i masa od razu.

Dieta dzisaj:
1. oliwa, whey, siemie, ogórek
2. karkówka, szpinak
3. jak 1.
4 jak 2 będzie

tnę kacl, obcinam tłuszcze. Ale i tak w ogóle dzisiaj brak apetytu.

Jutro pobudka wcześnie bezwzglednie 60 min cardio potem jak się będę źle czuł zostaję na chacie i jadę do lekarza. Jeśli będzie okej to do szkoły i na wf. Potem trening. I spać. Proste