SS Biceps:(ograniczenie względem SS Klatka skos+poziom) 1ss x 10powt x 30kg
+
3ss x 10powt x 27kg (poprzednio 2x27kg)
SS Barki: 1ss x 10powt x 21,5kg
+
1ss x 10powt x 18,75kg
+
1ss x 10powt x 14,5kg (poprzednio brak)
SS Triceps: 4ss x 10powt x 52,5kg (poprzednio 2x50kg)
Komentarze:
- przysiady - Cięzko ale tak ma być Poszło, nienarzekam Jedynie co to widać na filmie - nasłabsza faza jest gdzieś w miejscu gdzie mam uda równoległe do podłogi Ale walcze!
- wspiecia na palce - ok.
- wiosłowanie półsztanga - poprzednio na wyciągu robiłem bo był gówniany trening. Ale skoro MC poszedł do przodu, a mam ogranicznik względem MC to i wiosło poszło do przodu Lajtowo poszło.
- uginanie nóg - no ostatnia seria cięzko. Tylko 5 ruchów. Wogóle to się zastanawiam czy kolana mają leżeć NA ławce, czy ZA ławką. Bo jedni na siłce robią tak, a inni tak.
- ss klatka - Tu zadowolony jestem. Poszło spokojnie. Ale bez przerw między skosem, a poziomem mogę zapomnieć o zaliczaniu serii
- ss biceps - ograniczenie względem ss na klatkę. 1 SSeria na 30kg bo 27 były zajęte a nie chciało mi się czekać. Potem już lajtowo te 27 kg, wręcz za lekko Po SSerii na 30kg poszedłem zjeść rodzyny z bcaa
- ss barki - mega ostro Pierwszy raz robiłem 10tki 21,5kg Ale hvj, musiałem wreszcie wskoczyć na większe hantle Nie ukrywam, że ledwo żyłem
- ss triceps - fajno. Spokojnie, pompa na trickach zabójcza