Aga_921/ Walka z tluszczem

Cebulka przyszklona na oliwie z oliwek i juz jest zjadliwa
PS. Już sie zaczynaja zakwasy na udach i tyłku

ojj najgorsze co moze byc to zakwasy na udach




z oliwą z oliwek wszystko jest zjadalne

O nie... One na jutro musze byc przynajmniej w 80% sprawne, bo robie trening

jutro jaki trening?



napewno sie zregenerują



cwiczysz w domku czy w publicznej?

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-25 20:16:06

Daj sobie ostra papryke, surowa cebule i czosnek, do tego oliwa z oliwek , super

Odin, dałeś filmik do ćw. "dzień dobry". Jak toto, czym on ćwiczy, się nazywa? Gryf? I jakiej dł. być powinien dla dziewczyn..?

Dzień 3
Dzisiaj tak przyprawiłam Przypomniały mi się smaki dzieciństwa i kapusta z grochem mojej babci

Ćwiczę w domu, za daleko mam na siłownię

Trening dzisiejszy:
1a. wyciskanie sztangielek skos po 5kg/12/12/12 w miarę to szło
1b. przenoszenie sztangielki leząc 8kg/12/12/12 również w miarę, po koniec ciężej
2a. wznosy ramion bokiem 3kg/12/12/12 cholernie ciężko
2b. wznosy łydek siedząc 25/25/25 łatwo
3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 8kg/12/12/12 w miarę
3b. uginanie ramion na ławce po 5kg/12/12/12 c\średnio
4b. przysiad ze sztangielkami po 5kg/średnio (nigdy nie wiem jak plecy ułożyć i czy tyłek wypchnąć do tyłu)
4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12/12/12 łatwo

Po tym 60 min aero (rower)
Dobrze, że w tym dzisiejszym treningu nie było za dużo ćwiczeń na ud, bo bym chyba nie dala rady

Micha:
1. 3 jajka, ogórek zielony
2. 150g kurczaka, 15g orzechów włoskich, 150g jabłka
3. 75g soczewicy zielonej, 125g pangi smażonej na 5g oliwy z oliwek
trening
4. 150g jabłka,100g soczewicy czerwonej, 10g oliwy z oliwek, cebula, czosnek
5. 125g twarogu, 5g oliwy z oliwek, ogórek, 15g orzechów włoskich

Ten posiłek potreningowy to może taki być? W ogóle przez tą soczewicę, to mało mięsa jem, bo tyle białka mi ona dostarcza

Mi smak dzieciństwa przypominają płatki owsiane J mam już ich, aby troche dość;-(


Ty jesteś rocznik '92 ?

Nie nie Aga to nie tak, nie tak ma wygladac terning:
Na przykladzie....
5kg/12/12/12
Co to jest, czemu 3x12 znaczy ze ten ciezar byl dla ciebie stanowczo za maly.
To powinno wygladac tak:
5kg 12/10/8 lub tak 5kg/12 6kg/10 7kg/6
Rozumiesz? Znaczy wtedy ze pracujesz z ciezarem/rami ktore stanowia dla ciebie wyzwanie.
A ty tymczasem przemachalas trening, zadna z twoich serii nie byla robocza, zadna nie stworzyla dla twoich miesni warunkow rozwoju. To jest trening silowy nie aerobowy

Poza tym przysiad i wyciskanie po 5kg? Wez wieksze ciezary powalcz z nimi, tu nie moze byc latwo, ani lekko inaczej lipa znow bedzie

Słuchaj Pani trener, widać, że ma pojęcie.