adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

No kurde zabieram się za odpowiadanie

NIE CZEKANIA A DREPTANIA MALYMI KROCZKAMI
BEZ FANTAZJOWANIA ZE MOZESZ ROSNAC SZYBCIEJ NIZ CI GENY POZWALAJA
Damy rade!

2 POWT DAJE LUDZIOM O SPECYDICZNYCH POTRZEBACH TRENIGOWYCH
CZESTO TEZ WYCOFUJE SIE Z NICH, SZCZEGOLNIE JESLI CHODZI O M.C.

TOBIE NA 100% NIE POTRZEBA JESZCZE PRZEZ DLUGI CZAS, MOZE ROK A MOZE 2
To chociaż na 10tkach zmienimy na 8ki?


- przysiady - No ostatnia seria to już męka Od 11tego powtórzenia cięzko

CZYLI 75% OD M.C. ZAMIAST 70% TO BY BYŁO ZA DUŻO?

Hmmm... Myślę, ze mógłby być problem chyba tylko na 15tkach ale to raczej przez wydolność i pompę, nie brak sił. Ale chyba jest do zrobienia


- wspięcia na palce - jakoś nie mam weny, żeby robić 100 powtórzeń

ROB AZ NIE BEDZIESZ MOGŁ A POZNIEJ JESZCZE 10 NADLUDZKIM WYSIŁKIEM
Zakodowane


NO WLASNIE ZLE POSTAPILES
CO SIE GLUPIO PYTASZ?
JAK COS TO SPROBOJ NA 15TKACH DAC WIOSLO PRZED SIADAMI
DRAZEK NA 15TKACH.. TO BY MUSIAL MIEC 15 POWT
ZRESZTA JAK WIDZISZ PO WSTEPNYM ZMECZENIU NADAL PRZYZWOITA ILOSC SIE PODCIAGASZ, A WIZUALNIE PLECOM NIE BARKUJE DRAZKA DO PEŁNI

Tak dla odmiany coś Jeszcze nigdy się nie podciągnąłęm 10 razy w jednej serii więc w sumie pobiłem rekord życiowy
Ogólnie najchętniej to bym wiosło półsztangą robił tylko na 5tkach. 15tki i 10tki mnie dolinuja zawsze, tracę chęc do wykonywania tego cw.


- ss klatka - Tutaj zmiana - skos 70stopni + skos 30stopni. Wziąłem 18,75kg hantelke. Na początku lekko, w ostatniej sserii pompa w hvj Ale na kolejnym zwiększymy Fajnie weszło.

OK
NIE ROZUMIEM CZEMU BEZ FILMIKU
ZRESZTA
NA 5TKACH DAJ NAJLEPIEJ
Dokładnie, filmik dam na 5tkach, większy ciezar, lepiej bedzie do oceny.

JAK BYS POWROWNAL MOD WOD PODCHWYTEM Z MOD WOD MLOTKOWYM?
Hmmm... Ciężej przede wszystkim. No i napięcie w przedramieniu zupelnie inne bo nie ma odkladania hantelki na lawke jak przy podchwycie. Ogolnie czuje mocniej przedramie niz przy podchwycie. Pompa w bicku tez inna i od samego poczatku mocniejsza niz przy podchwycie.


- ss triceps - masakra Na filmie ostatnia SSeria

KTORA GŁOWA NAJMOCNIEJ DOSTAJE?

Nie potrafie Ci na to pytanie odpowiedziec.


Suple:
Po treningu - 1 miarka BCAA G-Force.

ILE TO GRAM?
7-8 gram.
Ale powoli się kończy więc nie będzie bcaa'sow


ModWod młotki 18,75kg x15 - nagrałem same ModWod'y żeby filmik krótszy był, do oceny.

GŁUPIŚ!

TRZEBA BYLO NAGRAC JEDNA REKE W TAKIM RAZIE
I TO W USTAWIENIU OD BOKU!!

I NAGRAC TO PODCIUAGANIE DO BRODY

ZWOJA DROGA ZLE NAZWANE CEICZENIE - TO MA BYC OSZUKANE PODCIAGANIE WZDŁUZ CIAŁA
HANG HIGH PULL
Ok, następnym razem nagram od boku.


SS Triceps 42,5kg x15:

CO BYM ZMIENIŁ

ZROBILBYM WYKROK DLA STABILIZACJI
A JESZCZE LEPIEJ KLEKNĄŁ SKORO WYCIAG TAKI NISKI

DRAZEK PROSTY ZAMIENILBYM NA ŁAMANY
A JESZCZE LEPIEJ NA TAKI W KSZTALCIE ODWROCONEJ LITERY "Y"

W CZASIE PROSTOWANIA DO DOŁU
NIGDY NIE DAJ LINCE ROWADZIC SIE NIESYMETRYCZNIE PRZY JEDNYM Z OBOJCZYKOW
PATRZ W PRZOD
GLOWE NIECO WYCOFAJ
LINKA MA BYC PRZED CZUBKIEM NOSA

Jak klęknę to nie styknie linki.
Łamany drążek jest, taki odwrócony to jedynie linki są.
Co do pozycji linki - poprawię.

A tutaj masz filmik z dalszej odległości jakbys chciał obejrzec:






Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-22 14:09:43

JAK COS TO SPROBOJ NA 15TKACH DAC WIOSLO PRZED SIADAMI

PAMIETASZ TO ZDANIE?


- ss klatka - Tutaj zmiana - skos 70stopni + skos 30stopni. Wziąłem 18,75kg hantelke. Na początku lekko, w ostatniej sserii pompa w hvj Ale na kolejnym zwiększymy Fajnie weszło.

ROZPISZ SIE
SZCZZEGOLIKI POPROSZE
GDZIE WESZLO NAJMOCNIEJ
GDZIE SŁABE PUNKTU




CO DO "MŁOTEWNIKA WODYNA" TO PRZEDRAMI W TEJ POZYCJI ANGAZUJE ZUPEŁNIE INNE WLOKNA NIZ PRZY PODCHWYCIE, CZT BYS PUSZCZAŁ DO ŁAWY CZY NIE NADAL BEDZIE WIEKSZE NAPIECIE W TEJ CZESCI PRZEDRAMIENIA

Tak pamiętam o tym wiośle przed siadami
Spróbuję next time
Ale wybacz Szefie, ale na 15tkach i 10tkach po prostu nienawidzę wiosla
Zawsze mi wjeżdża taki zonk jak mam się zabierać za wiosło

SS klatka:
Po skończeniu 3ss, najmocniej czułem przednie barki i górę klatki. Zewnętrzne rejony gornej klaty fajnie poczułem [pewno przez rozciaganie].
Samo machanie tymi lekkimi hantlekami na poczatku smieszne, dopoki nie wjezdza mega pompa. Na tricach tez, chociaz znacznie mniejsza niz jak robilem bez zatrzymania.

Co do słabych pkt to napiszę na 5tkach bo tu na 15tkach to po prostu niszczy mnie ta ilosc powt

"Młotewnik"
W kazdym razie miło wchodzi
Nie wiem czy nie lepiej niż podchwyt.


WODZU
PYTANKO!

Jak wstaję czasami rano i chciałbym iść na trening jak najszybciej.
Kupiłem gainera.

Nie powinno się iść na tren po 1 posiłku, dlatego wymyśliłem coś takiego może:

pobudka - porcja gainera + bialko/jajo
godzina
piers + ryz
trening

Czy moze jakos inaczej?
Czasami nie mam czasu na 2 posilki w odstepie min 2h...

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-22 14:41:50

nie powinienes isc na trening jesli wstales z lozka mniej niz 4h przed treningiem

da się?

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-01-22 15:04:28

o kurde ale zebrałeś cięgi

teraz już ładnie słuchaj Wodyna

Wy tu gleboka technike przerabiacie, a ja sie tylko niesmialo zapytam, czy mostkowanie jest dopuszczalne(kozystne, zdrowe itd), przy wyciskaniu na skosie ?



Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-23 00:22:01

bolek dobre pytanie chyba tak, ale samego mnie to ciekawi, bo pewnosci nie mam i z tego co widze po sobie to niewygodne w chvj...




DAJESZ SUKO!!!

samo sciagniecie lopatek juz powoduje lekki mostek , nawet na skosie warto chocby sciagnac lopatki

czy mostkowanie jest dopuszczalne(kozystne, zdrowe itd), przy wyciskaniu na skosie ? - jeśli nie odrywasz pośladków to owszem zdrowe . Samo ściągnięcie łopatek wypycha piersiowy do przodu, większe zaangażowanie podczas ćwiczenia.

Ok, o sciaganiu czesto, przy skosie zapominam...
Niestety, wlasnie przy ostatnich (rekordowych, dla mnie seriach), posladki odrywam...
Bede skupial sie na sciaganiu lopatek w takim razie !
Dzieki wszystkim !!!

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-23 09:57:20