"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

maateuszek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2969

Taka sylwetka to marzenie ;)

Ile tak gdzieś wody mineralnej wypijasz wciągu dnia??

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Oto fota aktualnej formy (96kg) zrobiona podczas treningu barków i bicepsów.

Nie wiem, wiesz. Cały czas piję po łyku.

Dieta mniej więcej wygląda tak...
Na śniadanie owsiane z białkiem w prochu, słonecznikiem, rodzynkami i bananem.
Następnie placek z jaj, owsianych i różnych innych rzeczy plus owoc.
Potem filet z kury/dorsza, gryczana, olej/oliwa, warzywa.
Przed siłką i bieganiem nie jem przez co najmniej dwie godziny.
Od razu po treningu jem filet z kury/dorsza, biały ryż i owoce.
Wieczorem jem biały ser z jogurtem, migdały albo olej/oliwa i jakieś warzywo.

Na brzuch robię teraz spięcia z obciążeniem za głową leżąc, z jednoczesnym unoszeniem nóg, 3 serie po 15-10 powolnych powtórzeń. Trenuję go co 5-6 dni.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42828

Zawsze taka pusta ta siłownia?

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

maateuszek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2969

A na brzuch to stosowałeś np. ABS II, czy tylko zwykłe ćwiczenia na brzuch jak teraz robisz??

...

mateusz54

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 4017 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33049

Zdrowa sylwetka

Moja domowa siłownia http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia_mateusz54-t477413.html

Test gryfu MARBO SPORT 213cm http://www.sfd.pl/Gryf_213cm-t590794.html

...

Possible Moderator

Ekspert

Szacuny 3490 Napisanych postów 21060 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 745048

Swietna sylwetka. Nie mam pytan. Powinienes byc pokazywany w gazetach..
Cos Ci sie twarz zaokraglila. Czy mi sie wydaje.?

...

Garrison

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 900

No no żyła w chooj

kaptury trochę odstają, wiecej pajacykow rob

nie no ogolnie za*****ście

...

Spetz

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 884 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 27800

Idealnie.

Use makes mastery.

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 182786

spokojnie moglbys byc jakims modelem
sylwetka wymiata
nie jestes chudy , nie jestes jakims mega bykiem , masz poprostu swietnie zbudowane sportowe cialo

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...