KREATYNA - wszystko(chyba)

Moze ktos tutaj bedzie mogl mi pomoc , jem teraz kreatyne z Precision Engineered, wkleje tutaj sklad tej kreatynki :

Creatine Ethyl Ester Hydrochloride 1100mg
Creatine Alpha Ketoglutarate /
Creatine Alfa Ketoglutaraat 200mg

I teraz pytanie jest bo mam tez puche storma, czy lepiej go zostawic na nastepny cykl czy tez jest sens laczenia go z ta kretka z precisiona. Bylbym wdzieczny bardzo za pomoc.
(-:

witam.
mam pytanie. zabieram sie do pierwszego cyklu. Bedzie to Mono Olimpu. Dawkować zamierzam w DT - 5 g na czczo i 5 g po treningu a w DNT - 5 g na czczo .

NO i jesli trenuje 3 dni w tyg, to tygodniowo pojdzie 40 tabletek tej krety , więc ile kupić tych tabletek = jak długi powinien być 1 cykl? 5 tygodni będzie ok, czy ciągnać aż 8 tyg. ???

6 tygodni to raczej minimum.

Biore kreatyne od okolo 10 dni zauwazylem, ze zrobilem sie kraglejszy. Odpowiada mi to szczegolnie na twarzy gdyz mimo dobrej masy bylem na niej bardzo chudy, a teraz jest taka w sam raz. Czy po odstawieniu kreatyny cala woda zejdzie z twarzy czy moze troche zostanie?

Takie pytanko, czemu to ta dawka PO treningu jest najważniejsza a nie ta przed lub poranna ?

Zmieniony przez - Myslaw w dniu 2009-06-11 21:53:02

1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

Ktoś może poradzić którą metodę lepiej stosować i jaka jest między nimi różnica?

Przyłączam się do pytania w/w. no i czemu PO TRENINGU - słyszałem że lepsza przemiana do fosfokreatyny jak się weźmie chwile PRZED...
więc jak ?

Zmieniony przez - Myslaw w dniu 2009-06-16 21:14:46

Zmieniony przez - Myslaw w dniu 2009-06-16 21:15:21

Witam, mam zamiar wsiąść chelat magnezowy kreatyny (taki mi radził gościu ze sklepu) i ogólnie nie chce przybrać na wadze mocno. Generalnie chodzi mi o rzeźbę.
Waga 81kg
wzrost 180
do tego chcę wsiąść jakiś spalacz.
codziennie ćwiczę w domu ok 50 min. + 3-4 razy biegam w tyg.
Chodzi o to czy nie przybiorę za mocno na wadzę, bo nie chce się napompować.
proszę o jakieś opinie
pozdro

to czy przybierzesz na wadze, czy też stracisz zależy od diety - a nie od kreatyny czy spalacza

ogółem połączenie ok

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-03 00:18:19

Witam. Zakupilem dwie duze puchy cp i chcialbym sie dowiedziec jak dawkowac.

DT:
10g CP na czczo
10g CP po trenigu

DNT:
10g CP na czczo
10g CP po poludniu

Czy takie dawkowanie bylo by dobre?