"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Rafek91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 169 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12197

Ile masz w nadgarstku ?

szukam luzu

...

Sooker2

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7496

przekozak

...

koksik91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 808

jest git...tak na marginesie ile w kielni?:)

"...zacisnij piesci i z kurestwem walcz jak pit bull az do smierci,wiara w twe zasady droge ci oswieci..."

...

Xspeed08

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1031 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9023

Posiadasz moze jakieś zdjęcia z początku? jestem bardzo ciekaw.. myśle że nie tylko ja, na pewno taka motywacja by sie przydala

...

Sooker2

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7496

juz gdzieś pokazywał fotke z początku

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57303

Xspeed, tu jest foto z początków: https://www.sfd.pl/aPAWEL_-_zero_koksu-t421703-s28.html

Rafek, Koksik, nie chce mi się mierzyć. Liczy się sylwetka, a nie wymiary.

Remy, może kiedyś wznowię prowadzenie tego dziennika. Albo założę nowy gdzieś indziej.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

RemyLogan

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2106 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39511

Szkoda, bo jeden z wartościowszych dzienników na tamtym forum.

http://www.pajacyk.pl/

http://www.pustamiska.pl/index.php

...

robal85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9534

A możesz napisać jak trenujesz jak wyglodał twoj trening dzielony jakie robiłeś ćwiczenia ile serii i powtórzeń bardzo prosze o odpowiedz

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57303

Robal, wcześniej naprawdę różnie to wyglądało. Ciągle coś zmieniam i kombinuję. Aktualnie mam taki podział:
1.grzbiet, tył barków, przedramiona, łydki.
2.klata, uda, brzuch.
3.tricepsy, bicepsy, przedramiona, łydki.
4.przód i bok barków.
Dzień wolny robię jak mi coś wypadnie. Ćwiczenia dobieram spontanicznie. Przeważnie używam sztang i hantli. Na maszynach i wyciągach ćwiczę sporadycznie.
Serie i powtórzenia. Naprawdę różnie to wygląda. Czasem zrobię jedną ostrą serię zasadniczą danego ćwiczenia, a czasem dziesięć takich serii. Ilością powtórzeń też manipuluję.
Nie uważam się za jakiegoś znawcę, ale chętnie odpowiem na precyzyjniejsze pytania.

Remy, jaki masz nick na forum kif?

...

pilek

Ekspert

Szacuny 3125 Napisanych postów 22804 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 208988

Odkąd przeszedłeś na taki spontaniczny trening z częstymi zmianami ćwiczeń i ich kolejności zauważyłeś, że się mocno ruszyło do przodu? Taki trening daje Ci lepsze efekty niż inny bardziej schematyczny?

Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat