mozesz szamac i sie tak tym nie przejmuj bo zawodowcem nie jestes
...
Napisał(a)
liczy sie takze ilosc spozytych kcal!!a banan ma na odwrot wlasnie ma IG nizsze a duzo wegli wiec sam widzisz!!
mozesz szamac i sie tak tym nie przejmuj bo zawodowcem nie jestes
mozesz szamac i sie tak tym nie przejmuj bo zawodowcem nie jestes
...
Napisał(a)
No więc mam pytanie czy dobrze wyliczyłem ilość kalorii do diety redukcyjnej:
mam 90kg więc wg tego schematu: https://www.sfd.pl/-t231127.html wybrałem opcję: 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach (zamierzam robić HIIT w dni nietreningowe i siłownia 3x w tyg), dieta redukcyjna:
30x90kg=2700kcal
białko 90x2g=180g ( x4 czyli 720kcal)
tłuszcze: 2700 x 30% = 810kcal (90g)
węgle: 1170 kcal (290 g)
Czy tych węgli nie za dużo?
Może mi ktos powiedzieć czy dobrze to robię?
mam 90kg więc wg tego schematu: https://www.sfd.pl/-t231127.html wybrałem opcję: 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach (zamierzam robić HIIT w dni nietreningowe i siłownia 3x w tyg), dieta redukcyjna:
30x90kg=2700kcal
białko 90x2g=180g ( x4 czyli 720kcal)
tłuszcze: 2700 x 30% = 810kcal (90g)
węgle: 1170 kcal (290 g)
Czy tych węgli nie za dużo?
Może mi ktos powiedzieć czy dobrze to robię?
...
Napisał(a)
I to jest właśnie jedna z wad Indeksu Glikemicznego. Dlatego wprowadzono pojęcie Ładunku Glikemicznego. ŁG = (IG * węglowodany na porcje) podzielić przez 100. Jest do tego odpowiednia tabelka. Te dwie jednostki używa się naprzemiennie właśnie w przypadku takich wyjątków jak arbuz czy warzywa. Poczytaj sobie o tym, bo nie chce mi się szczegółowo opisywać tego
Aha ! Do arbuza ma się to tak, że ŁG pokazuje nam, że arbuz słabo podnosi poziom cukru we krwi.
Aha ! Do arbuza ma się to tak, że ŁG pokazuje nam, że arbuz słabo podnosi poziom cukru we krwi.
Wiedza jest najlepszym anabolikiem
...
Napisał(a)
dobra dzięki za odpowiedzi nie jest to prosta sprawa jak widzę przynajmniej na początku jak się to wszystko czyta to niezły mętlik się ma w głowie a może wiecie czy są jakieś tabele z przykładowymi weglowodanami z podziałem na proste i złożone?
...
Napisał(a)
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ nie ma podziału ale na pewno Ci się przyda
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Mówiąc dość ogólnie węgle proste to owoce i słodycze. Reszta to złożone.
Wiedza jest najlepszym anabolikiem
...
Napisał(a)
właśnie przed chwilą wypatrzyłem w wikipedi ze ten nasz arbuz ma 5 ww a nie jak pisałem 1 zresztą też z tabeli i nie 8 jak pisał ktoś prze de mną.może wiecie gdzie jest naprawdę wiarygodna tabelka z danymi nt tłuszczy, białka i ww?
...
Napisał(a)
zależy czy jest dojrzały czy nie czy bardzo słodki czy raczej wodnisty logiczne przyjmij 7 i będzie ok jak tak bardzo Cię to trapi
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
witam mam pytanie odnosnie sera twarogowego
ktory tak wyglada jak na powyzszym zdjeciu
co o nim sadzicie?
miejsce dostepnosci produktu TESCO.
zaciekawilo mnie to ze ma ok 2x bialka niz inne serki twarogowe.
jesli jest malo czytelne to ma 19,8g bialka w 100g produktu
warto cos takiego kupowac i jesc zamiast np serka wiejskiego?
Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-01-29 23:12:34
Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-01-29 23:13:18
---------------------------
www.subaru-auta.pl
...
Napisał(a)
twaróg do serników ma niepotrzebne dodatki choć i tak nie widze cukru coś na etykiecie ale od E się aż świeci ja bym tam pozostał przy wiejskim
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Pomóżcie z odchudzaniem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
TrenerGym - pytanie
Polecane artykuły