POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

https://www.sfd.pl/Do_Ellisa..._proszę_zajrzyj,_jeżeli_możesz_:_-t249193.html
To powinno pomoc.

dlaczego sniadanie ma byc najwiekszym posilkiem dnia ,np na sniadanie jem 130g platkow owsianych i 2 jajka i do nastepnego posilku czuje sie najedzony a po posilku potreningowym 130g ryzu bialego 200g piersi za godz juz jestem glodny a wiec musze podniesc kalorie po treningu to wtedy posilek potreningowy bedzie najwiekszym w ciagu dnia. rozkminka dobra
2. zawsze na noc jem twarozek i jakies wazywo a co mozna jesc na noc oprocz tego?
z gory dziekuje

Głownie chodzi o to aby sniadanie zachamowało nocny katabolizm dlatego ma byc najwieksze (kcal powinno byc w miare równo w kazdym posiłku) a po trenie jestes szybko głodny pewnie dlatego ze nie ma w tym posiłku tłuszczy I jak Ci zapotrzebowanie sie bedzie zgadzac to mozesz jesc wiecej (co jest chyba oczywiste)

na noc mozesz jesz rózne zródła białka np. jaja, ryby etc.

mam pytanie; a więc czy posiłek poranny powinien byc bezposrednio po przebudzeniu..? np otworze oczy na chwile i zaraz znow niby spie i nie spie.. ale mimo to musze zjesc zaraz po otwarciu oczu:)?

najlepiej po wstaniu z łóżka chyba że leżysz i myślisz o życiu godzine

Mam takie pytanie...inni pisza ze przed i po treningu nie spozywamy oliwy z oliwek ? No a jakie jest wasze zdanie ? Nawiazujac do tego jezeli mozna to czy 10ml w godzine przed trenigiem wezme oliwe to czy po treningu jezeli wezme dawke kreatyny utrudni to wchlanianie ?

Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-13 14:56:38

Nie tylko oliwy,ale po prostu tluszczy unika sie okolotreningowo.Przed,jesli czas do treningu nie jest zbyt krotki i osoba czuje sie dobrze po treningu,tluszcz tu moze byc.Po treningu nie chodzi o komfort przepelnionego zoladka,a wlasnie utrudnienie wchlaniania.10ml przed moze byc.Zostaje jeszcze czas do treningu,sam trening,wiec tluszcze spozyte taki czas temu powinny byc strawione

Ja nie spozywam tluszczy ani w przedtreningowym ani tym bardziej w potreningowym, rowniez jestem obecnie na cyklu kreatynowym i odpowiedz brzmi - tak spowolni wchlonienie, zarowno kreatyny jaki i skladnikow odzywczych.

ma ktoś jakiś przepis na coś dobrego i zdrowego z drożdżami ? Jakoś bardzo zachciało mi się czegoś takiego

Moge dac tak
Bialko 2.0
Tluszcze 1.0
Wegle 3.0

Endomorfik, cykl na mase, dodalem 200kcal do podstawowego zapotrzebowania

Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2008-11-13 19:53:27