POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Dzieki, SoG poleciał.

Mam pytanie, co do ilości białka w diecie. Obecnie przy wadze 71.5kg łącznie spożywam 157-165g białka z tego 122 zwierzęcego, czyli wychodzi 2.2-2.3g łącznie białka/kg MC, 1.7g białka zwierzęcego/kg MC, udział zwierzęcego 73-77%. Łącznie (zwierzęce+roślinne) daje ponad 2g/kg MC, czy taka ilość białka nie jest zbyt wielka i czy może mi zaszkodzić np. na nerki czy inne narządy wewnetrzne?

weaklifter nie bój się spokojnie możesz dawać 2g jeśli nie masz żadnych kłopotów z nerkami się nie obawiaj

mam takie pytanko, ludzie mowia ze nie moge cwiczyc przykładowo klatki co 2 dni bo ona potrzebuje regeneracji zeby urosnac a w a6w brzuch niema ani jednego! dnia przerwy i rośnie(!)... więc jak to jest? wie ktos ?

Miesnie brzucha nie potrzebuja az takiej regenreacji. Zalezy tez od treningu, np w hst robisz klate w kazdym cwiczeniu.

Aha, dzieki :) a mam jesszcze jedno pytanko.. bo kupilem sobie ostatnio taki izotonik - Iso Plus i co zauwazylem... ze podczas treningu byłem sie odlac 3 razy a wczesniej ani razu! i to mnie zdziwilo... i takie glupie pytanie.. czy podczas masowania nie przeszkodzi mi to w podniesieniu kg?

jak bedziesz wyciskal cieżary to uważaj żebys sie nie polal

wszyscy jakos pija na treningu 1,5-2l wody i żyja

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-25 12:54:07

no, ostatnio mi po nogawce polecialo ale bylem spocony to nie zauwazyli a jak zaczelo smierdziec to mnie juz nie bylo

Na ostatniej redukcji polecialo mi duzo miesa rozklad btw byl taki :
B - 2.5g/kg
Ww - 2g/kg
T - 2g/kg

Teraz planuje cos takiego :
B - 2.2g/kg
Ww - 3.5g/kg
T - 1.5g/kg

Dieta przez cala redukcje byla by taka samo za to zwiekszal bym tylko ilosc aerobow , czytalem ze wegle trzymaja mase :)
Bedzie ok z tym rozkladem ?

Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2700kcal.
Białka stanowią 600kcal (150g) i teraz mam obliczyć zapotrzebowanie na węglowodany i resztę przeznaczyć na tłuszcze czy na odwrót? Zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 600kcal (150g), więc pozostało 1500 kcal czyli 167g. tłuszczy. W takim przypadku na kg. mojej masy ciała przypada 2.2g. tłuszczy. Czy to nie za dużo?

Z góry dziękuję.