POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

robertho: tak jak mówisz będzie ok, a co do liczby posiłków to powinno być 5 - 6, jak zjesz 4 tez tragedii nie będzie ale pamiętaj że lepiej jak rozbijesz na więcej posiłków.
pamiętaj że białko pochodzenia zwierzęcego jest najlepsze dla twoich mięśni, dbaj też o śniadanie i posiłek potreningowy.
No i radziłbym tez poczytac troche o odżywianiu, wyjdzie ci to tylko na dobre.

bydli jks: przed treningiem węgle złożone: ryż, makaron, kasza + źródło jakiegoś dobrego białka czyli jakieś mięso, jajka w posiłku przedtreningowym nie musisz tak uważać na tłuszcze

po treningu szybkie węgle: biały ryż, płatki kukurydziane, owsiane + białko czyli tez jakieś mięso(najlepiej pierś z kury), jajka też ujdą, a jak na słodko to płatki z mlekiem i jakaś odżywka do tego, kombinuj.
pozdro i powodzenia panowie

dzięki za radę.

Rysiu, jajka po treningu nie ujda, jedynie bialka z jaj. Zdr.

a moze macie jakis fajny przepis na kurczaka przed i po treningu

https://www.sfd.pl/Piers_kurczaka_-_wasze_przepisy_na_przyzadzenie-t266581.html  wystarczy wpisać w szukajce to jeden z wielu linków tylko w po treningowym pamietaj by unikać tłuszczu

1. Co możecie mi powiedzieć na temat czekolady gorzkiej naturalnej, czy np. jedna kostka wskazana, bo wujek je jedną kostkę dziennie, a ja chciałbym się od Was coś o tym dowiedzieć.

2. Diete mam na mase a schudłem 4 kg, czy coś jest nie tak? A co do typu metabolizmu to najbliżej mi do endomorfika (ten co mu łatwo podobno przytyć).
Dieta:
- Śniadanie: talerz owsianki, 2-3 jajka, 2 kromki chleba z masłem
- Drugie śniadanie: Duża bułka razowa z ogórkiem, pomidorem, szynką, masłem i serem.
- Przed treningiem: ryż + pierś z kurczaka (w piątki zamiast mięsa tuńczyk) i banan
- Po treningu: ryż + pierś z kurczaka (w piątki zamiast mięsa tuńczyk)
- Kolacja: ser biały z pomidorem i szczypiorkiem
Chciałem jeszcze dodać, że ćwicze 5 tygodni, planem 2 razy partia w tygodniu (A-B-A, B-A-B) z systemu mass (jakoś tak).
W ważenie jedzenia i liczenie kalorii nie zabardzo mam ochotę się bawić.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - b546se6ww3 w dniu 2008-10-19 10:53:18

1 kostka czekolady dziennie nie zaszkodzi za bardzo ale nie jest wskazana jak masz smaka to w małych ilosciach i nie za czesto mozesz zjesc.

W ważenie jedzenia i liczenie kalorii nie zabardzo mam ochotę się bawić.

IMO w tym tkwi problem bo jezeli nie masz bilansu kcal na + to na pewno nie nabierzesz masy

BTW. fajny nick


Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-19 11:01:39

dzięki za odpowiedź.

Pozdrawiam.

Witam
jaką mam diete zastosować na rzezbe brzucha mam zamiar cwiczyc ABS 2 i mam pytanie czego jesc wiecej bialka czy wegli ?? co najlepiej jesc i takie podstawy z gory dzieki

b546se6ww3

1. Kostka czekolady (naturalnej gorzkiej) dziennie jest nawet wskazana, bowiem takiej czekolady głównym składnikiem jest kakao, które jak wiadomo pozytywnie oddziałowuje na nasze zdrowie, wiec jezeli nie spozywasz kakao w ciagu dnia, czekolada moze byc jego zamiennikiem.
2. Co do tego pytania to tak jak pisal Lager, skoro nie wiesz ile musisz zjadac kalorii bilans kcal. nie jest obliczony a dieta jest ulozona "intuicyjnie" nie dziwie sie, ze chudniesz a nie na odwrot.

Pozdrawiam.

neo962

To są podstawy, zajrzyj do postów podwieszonych. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-19 11:18:44