POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

caprion
owsiane sa mniej przetworzone,maja wiecej błonnika,mało cukru i wiecej witamin
a kukurydziane sa wysoko przetworzone,co do tych czekoladowych czy miodowych itp. to one maja pełnow cukru i sa wysoko przetworzone

100g zwaz a jak nie masz wagi to jak kupujesz owsiane 500g opakowanie to 100g to bedzie 1/5 opakowania

mam pytanie

czy spozywanie kefirow jest polecane na budowanie masy ???
jezeli tak to prosze o jakis przepis spozycia tego produktu

druga sprawa to twarog
z czym mozna go rozrobic bo sam to nie za bardzo mi wchodzi ;/

jasne, kefiry/jogurty naturalne, mozesz jesc z rodzynkami/orzechami/pestkami itd.

a pestki z czego ???

a propo slyszalem ze twarog jets dobrym produktem na noc bialko itp to prawda ???

Pestki dyni - lecz nie kazdym smakuja, ja osobiscie nie jestem do nich przekonany. Mozesz rowniez sprobowac na slodko, z miodem lub naturalnym kakao. Tak, twarog to swietny produkt na noc poprzez zawarta w nim kazeine, wolnowchlanialne bialko. Zdr.

mam takie pytanie,
czy mam zmieniać kaloryczność diety w dni nietreningowe, czy ewentualnie zmienić proporcje makroskładników?, czy sobie tym głowy nie zawracać????

Zarowno w dni treningowe, jak i w nietreningowe dostarczasz taka sama ilosc kcal i b/t/w. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-30 20:05:43

Jesli o 15 mam dosyc syty obiad to co moge zjesc przed treningiem o 17?

Ile kcal ma kromka chleba razowego i ile wazy?
Ile wazy piers z indyka/kurczaka i ile ma kcal?

Czy po treningu mozna zjesc pomidora?
Widze, ze wiele osob na noc je twarog a czy mozna jesc twarog ze szczypiorkiem?

Prosze o odpowiedz poniewaz probuje ulozyc sobie diete i obliczyc to wszystko :)



Zmieniony przez - caprion w dniu 2008-08-30 20:22:52

caprion po obiadku odpoczynek i o 17 zaczynasz trening
jeśli chodzi o kalorycznośc poszczególnych produktów to zajrzyj np. tu www.dobradieta.pl
po treningu zjedz posiłek składający się z węgloowdanow oraz bialka np. ryż + chude mięso
oczywiście ze ser twarogowy możesz zjeśc ze szczypiorkiem

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-08-30 20:29:30

hmmm no ok ale tu mam podane na 100gp a mnie interesuje jeszcze ile wazy taka srednia piersc z kurczaka i kromka razowego chleba.