Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
...
Napisał(a)
Wycisk konkretny
...
Napisał(a)
JA nie wiem , gdzie Ty na tej siłowni zebrałes 180kg obciazenia.
Nic to specjalnego
Dzis u mnie na silce kolo 2 razy mniejszy od autora postu pocisnal 200kg x 1 .
Nic to specjalnego
Dzis u mnie na silce kolo 2 razy mniejszy od autora postu pocisnal 200kg x 1 .
...
Napisał(a)
Helssing - ja dopiero niedawno zacząłem trenować jakieś kilka lat temu
Hades - będziesz ciskał i 200kg ale powoli systematycznie do celu.Wszystko w swoim czasie.
Studensky - witam i zapraszam do zaglądania.
Pyzzaaa - powolutku do przodu. Latem głównie aby nie cofnąć się i utrzymać siłę. To będzie już sukces.
BdWielki - była moc , musiałem z niej skorzystać
Lukasz - jakoś powolutku leci i ciska się
Patka - Wegiera ciska 270kg a waży 82kg - respect.
<<<<<<<<<<<<<<<Dzień regeneracji>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Dzisiaj nowum na moich mikro mięśniach tzn zakwasy na klacie i bicepsie. Glutka przestała działać Fajne uczucie. Wiem, że ostro trenowałem wczoraj i dałem z siebie prawie wszystko
Jutro ostro barki i tricepsik
Pozdrawiam.
Hades - będziesz ciskał i 200kg ale powoli systematycznie do celu.Wszystko w swoim czasie.
Studensky - witam i zapraszam do zaglądania.
Pyzzaaa - powolutku do przodu. Latem głównie aby nie cofnąć się i utrzymać siłę. To będzie już sukces.
BdWielki - była moc , musiałem z niej skorzystać
Lukasz - jakoś powolutku leci i ciska się
Patka - Wegiera ciska 270kg a waży 82kg - respect.
<<<<<<<<<<<<<<<Dzień regeneracji>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Dzisiaj nowum na moich mikro mięśniach tzn zakwasy na klacie i bicepsie. Glutka przestała działać Fajne uczucie. Wiem, że ostro trenowałem wczoraj i dałem z siebie prawie wszystko
Jutro ostro barki i tricepsik
Pozdrawiam.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
ja po ponad 5 tygodniach znów poczułem syte zakwasy na klacie nie wiem czemu tak jest ;] możliwe że przetrenowałem ;]
...
Napisał(a)
ja po splicie zawsze czułem zakwasy na klacie teraz trenujac fbw nie czuje wogóle!!
wuchta zagladasz do mnie?? a wpisy??
wuchta zagladasz do mnie?? a wpisy??
...
Napisał(a)
klata i barki na wypasie ale wydaje mi się czy przedramiona trochę odstają. Ogólnie jest super a klata po prostu wymiata.
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
...
Napisał(a)
oj tam się Michaś czepiasz lepiej się odezwij do mnie na gg niebawem!!
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
Ja tez po splicie mam zawsze zakwasy na klacie.Nawet jakbym zrobił 8 serii na klate to i tak bym chyba miał zakwasy
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Niestety bez genu do przedramion i łydek ciężko jest mi zwiększyć masę tych partii. Próbowałem juz wszystkiego. Jedyne co troszeczkę pomaga to trenowanie przedramion i łydki 2-3 razy w tygodniu wówczas jest lekka poprawa.
Wczorajszy trening:
Barki:
a) wznosy sztngielek bokiem 15x10, 17x8, 17x6, 15x8
b) wyciskanie sztangielek siedząc 32x10, 35x8, 35x8, 27x8
c) ściąganie drążka stojąc 4x12-8
Triceps:
a) wyciskanie wąskie 90x8, 100x8, 100x8, 90x8
b) francuskie siedząc 40x12, 50x10, 60x8
c) ściąganie rączek wyciągu:
---- drążek prosty 2x12-10
---- lina 2x12
Wrażenia:
No cóż tym razem bez kwiatków i euforii. Trening taki od nichcenia ponieważ późna pora mnie przymuliła. Widzę, że w ciągu muszę się poprawić bo konkurencja mnie przegania. W sobotę może jakiś filmik wleci z ciągów tym razem mam nadzieję udanych bo jest magnezja...
Wczorajszy trening:
Barki:
a) wznosy sztngielek bokiem 15x10, 17x8, 17x6, 15x8
b) wyciskanie sztangielek siedząc 32x10, 35x8, 35x8, 27x8
c) ściąganie drążka stojąc 4x12-8
Triceps:
a) wyciskanie wąskie 90x8, 100x8, 100x8, 90x8
b) francuskie siedząc 40x12, 50x10, 60x8
c) ściąganie rączek wyciągu:
---- drążek prosty 2x12-10
---- lina 2x12
Wrażenia:
No cóż tym razem bez kwiatków i euforii. Trening taki od nichcenia ponieważ późna pora mnie przymuliła. Widzę, że w ciągu muszę się poprawić bo konkurencja mnie przegania. W sobotę może jakiś filmik wleci z ciągów tym razem mam nadzieję udanych bo jest magnezja...
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Wuchta, małe pytanko... Siadam ze 120kg na barkach, wychodze w górę i czuję, że nie dam rady, stoję w klatce, co robić?
Tak się dzisiaj zacząłem hipotetycznie zastanawiać... Podpórki mam mniej więcej na takiej wysokości, że jak zejdę nisko i jakoś trochę krzywo, to sztangą lekko ich dotykam...
Tak się dzisiaj zacząłem hipotetycznie zastanawiać... Podpórki mam mniej więcej na takiej wysokości, że jak zejdę nisko i jakoś trochę krzywo, to sztangą lekko ich dotykam...
Półmaraton w 1:57:11! :)
Poprzedni temat
FBW PYTANIA
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- ...
- 159
Polecane artykuły