HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

teraz wale po WL trenign za rok musze technicznie z zatrzymaniem pchac 150 conajmniej - przyjdzie szybciej niż myślisz. Jesteś konsekwentny w tym co robisz i dlatego cel osiągniesz szybciej niż ja 300kg w ciągu.

Plery jak u Maszy - szyn

Russelldzieki :*
smortu hehh jazda jak drzwi od stodoły, smiaje sie bo wczoraj jak miałem jazdy, jade z Instruktorem a tam koles jedzie duzym wiatem i wiezie chyba drzwi od stodoły na dachu
wuchta bede walczył, a do Maszy to mi brakuje jakieś50 kg miecha

ogólnie staram się teraz trzymać poziom bf i powoli go zmniejszać, budować samo mięcho!! i siłe!!

dzisiaj postaram się nagrać jakieś filmiki lub foty z treningu


faith

"A"
-wypychanie nóg na suwnicy 4s ostatnia 300kg na 6 ruchów
-mc 90x8 115x5 140x5
-prostowanie nóg na wahaczu 2s po 12 ruchów
-wyciskanie na płaskiej ławce 85x12 100x10 110x6 120x3
-podciaganie do brody własny ciezar x12 x10 x9 x6
-wyciskanie na barki zza karku 50x15 70x10 80x7
-sciaganie drazka wyciagu na triceps podchwytem x15 x12 x7
-wznosy przedramion ze sztangą 30x15 35x10 35x10
-łydki na maszynie siedzac x30 x25 x25
-przedramiona 3s
-shrugs 2s
-brzuch tyz był







Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-29 13:33:44

Fajne foto
widac ta klate

dobrze ze jest siła fajne foto

i te Twoje cycuszki przystojniaczq



Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-06-29 13:41:36

Fajne foto
Napewno fajnie się ćwiczy na takiej siłce
Mozesz mi wytłumaczyć co ten typek po lewej stronie
zdjecia z tyłu robi ? Wyciska na plaskiej z skulonymi nogami ?

Cybul08 - wyciska skos w dol

widze że trening klasa

Ciężary słuszne więc jest dobrze

pozdro

imo w dobrym tempie rośniesz

nie ******l ze za wolno, bo byś za duży urósł i co wtedy?
a drzwi wejściowe do hacjendy sie nie powiększą
hahaha

ile w udzie

THX CHŁOPAKI
dzien z dupy, wstałem o 6.00 zarcia cos na poziomie w4,5g b2,2g t>1g
ograniczam kalorie w NT
teraz qrwa jeszcze praca do 24
i tak cały tydzien niewyspany od 6 do 24 robota