Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Mam w PDF-ie jego "Burn the Fat, Feed the Muscle" - stek oczywistości. Szkoda czasu, ale jak chcesz, mogę podesłać .
...
Napisał(a)
No podeslij . Wiem, ze wszedzie to samo,nic nowego nikt nie wymysli, dwie opcje zbilansowana albo LC i ich wariacje.
...
Napisał(a)
radosuaf mi też podeślij, jeśli można prosić (mejl wysłałem pm'ką)
Kika - owocowy cheat meal? ale ściana fajna, zazdroszczę Ci. ja już blisko rok sie nie wspinałem
Kika - owocowy cheat meal? ale ściana fajna, zazdroszczę Ci. ja już blisko rok sie nie wspinałem
w życiu najpiękniejsze jest życie bo można żyć! :)
...
Napisał(a)
Dzis pobudka 7 30. Snaiadanko w trakcie szamania: omlet z owsem :) Za jakies 30-40min trening,dzien II oraz stepperek. Pozniej pracka. 3. dzien HH juz chyba lepiej, ale... nie zapeszam! ;)
bercik, a czemu takie zdziwko na temat owocowego cheat meala? Arbuz, truskawki, czeresnie winogrona, moze male biale wytrawne winko, serek plesniowy i jakis deser jogurtowy,a jak pogoda dopisze, to bilans sie wyrowna, bo piknik by wypalil,a to jakies 2h pedalowania (dojazd-powrot) :)
*** trening finito, kaszka z wheyem zjedzona. dzis jakas markotna jestem trening dzien II taki nijaki byl tzn. te wyprosty nog siedzac i uginanie lezac to bidne sa bo sprzetu odpowiedniego nie mam :/ ale treningi I i II kopniaka daja (zwlaszcza przysiad i martwy w superserii, czlowiek nie wie czy zyje...:P). Niedlugo obiad (miesko, owies-tym razem gotowany na gesto z woda i lyzka mleka oraz sola i surowka z oliwka), w pracy surowka, oliwka i...nie wiem jeszcze :) miecho chyba... a ostatni wheyem z woda i oliwka, o ktorej to czesto i gesto na koniec zapominam ;) i praca, dzis bezczelnie mi sie nie chce, ani ani :)
Obli, moge zjesc buraczki?czy lepiej poczekac do zakonczenia redukcji i przejscia do zbilansowanego odzywiania? nie moge sie doczekac! w polsce najem sie sledzi w jogurcie bio, z cebulka i jabluszkiem, grillowanego miesiwa (chudego rzecz jasna, a ze piwa nie pijam, wiec sie nie upase :P ), zup: pomidorowej, barszczyku, botwinki, ogorkowej... rozmarzylam sie, ale to zdrowe marzenia wiec moge ;) goferek, duzy lod czy pizza tez sie trafi :) i pomidorki :)
Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-26 12:14:21
bercik, a czemu takie zdziwko na temat owocowego cheat meala? Arbuz, truskawki, czeresnie winogrona, moze male biale wytrawne winko, serek plesniowy i jakis deser jogurtowy,a jak pogoda dopisze, to bilans sie wyrowna, bo piknik by wypalil,a to jakies 2h pedalowania (dojazd-powrot) :)
*** trening finito, kaszka z wheyem zjedzona. dzis jakas markotna jestem trening dzien II taki nijaki byl tzn. te wyprosty nog siedzac i uginanie lezac to bidne sa bo sprzetu odpowiedniego nie mam :/ ale treningi I i II kopniaka daja (zwlaszcza przysiad i martwy w superserii, czlowiek nie wie czy zyje...:P). Niedlugo obiad (miesko, owies-tym razem gotowany na gesto z woda i lyzka mleka oraz sola i surowka z oliwka), w pracy surowka, oliwka i...nie wiem jeszcze :) miecho chyba... a ostatni wheyem z woda i oliwka, o ktorej to czesto i gesto na koniec zapominam ;) i praca, dzis bezczelnie mi sie nie chce, ani ani :)
Obli, moge zjesc buraczki?czy lepiej poczekac do zakonczenia redukcji i przejscia do zbilansowanego odzywiania? nie moge sie doczekac! w polsce najem sie sledzi w jogurcie bio, z cebulka i jabluszkiem, grillowanego miesiwa (chudego rzecz jasna, a ze piwa nie pijam, wiec sie nie upase :P ), zup: pomidorowej, barszczyku, botwinki, ogorkowej... rozmarzylam sie, ale to zdrowe marzenia wiec moge ;) goferek, duzy lod czy pizza tez sie trafi :) i pomidorki :)
Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-26 12:14:21
...
Napisał(a)
Mozesz, zjedz je w nastepnym posilku po treningu, jezeli w ciagu 30min wypilas swoje bialko z kaszka to wrazliwosc insulinowa miesni przedluza sie o kilka godzin, sadze ze jezli wtedy w nastepnym posilku zjesz sobie buraczki licząc ich węglowodany do bilansu to styknie
...
Napisał(a)
bo jak ja słyszę cheat meal, to widzę tłuste kebaby, wielkie pizze i temu podobne rzeczy
w życiu najpiękniejsze jest życie bo można żyć! :)
...
Napisał(a)
Co złego jest w buraczkach, że tak się na nich koncentrujecie?
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,275,warzywa__burak.html
No tak, rzeczywiście...uff...dobrze, że nie jadam
No tak, rzeczywiście...uff...dobrze, że nie jadam
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
Poprzedni temat
Grupa krwi a cwiczenia i przyrost masy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- ...
- 264
Następny temat
Trening Split. Proszę o uwagi i komentarze.
Polecane artykuły