polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

Technika bdb ale w wyciskaniu nie wykorzystujesz siły z zapierania się nogami a to pozwoli jeszcze kilka kilogramów więcej wycisnąć. Musisz mocno zapierać się na nogach i znaleźć odpowiednią pozycję dla stóp...

Ogólnie ładnie w tripie łokcie jak najbliżej tułowia...

Pozdrawiam.

Mostkiem się nie przejmuj.Z czasem się powiększy.Nie da się tak, że wskakujesz na ławę i od razu mostek jak u Pawła Pracownika Ważne ,że próbujesz.Podoba mi się wycisk - spokojnie,bezstresowo.

dokładnie wycisk u ciebie idzie siła ramion i klaty!!
a perzy odpowiedniej pozycji ciała, ułozenia nóg odległosci, itp, zyskasz pare kilo jeszcze!!


imo: widac ze power jest!!

Dzień:20.05.08 WTOREK


Trening:

MC 22kg/10 52kg/8 72kg/5 92kg/4 112kg/3 132kg/3,3,3,3
Szrugsy 82kg x 10,10,10
Drążek 6,6,6 + 5kg
Uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8
Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6
Przedramię góra 40kg x 6///30kg x 8,7
Przedramię dol 7kg x 10,8,7
Brzuch 10 min różnorodnych kombinacji

1. wszystko dobrze tylko uścisk...
2.super
3.super
4.kurde gorzej niż tydzień temu...
5.super
6.wooow pompa masakryczna myslalem ze mnie wysadzi!!!
7.tak samo
8.ok


Relacje:

wiec tak poszedłem spać w miarę szybko i w miarę szybko usnelemrano wstałem tez dosyć szybko bo o 9 i spać nie moglem więcej wiec superdo południa w domu bylem tylko po zakupy kurczaka itp potem na trening dzisiaj z policjantem śmialiśmy sie z sezonowcow bożę ile ich tam sie schodzi same grubaski!!!porażka!!!ale jakoś uszlem z życiem po siłowni od razu do roboty tam to dopiero wycisk przy betoniarce ale daje rade właśnie jem obiado kolacja i zaraz regenerować sie!!

dzięki wszystkim za dobre słowa!!!staram sie!!!

Dzień:21.05.08 ŚRODA


Relacje:

wolneee wolne jak wolne wielkie obalanie sie nuda odpoczynek itp bylem trochę w robocie potem na zakupach i tak to ciągle coś w domu tez bylem w szkole po papiery itp..jutro ciężki trening nóg wiec zawijam do wyramałe zakwasy na plecach i ramionach ale daje rade

Dzień:22.05.08 CZWARTEK


Trening:

Przysiad 10kg/12 30kg/8 50/6 70/5x5(+maszyna)
Wykroki 40kg(+ sztanga) x 8,8,8
Prostowanie nóg 72kg x 10,10,10
Uginanie nóg 42kg x 10,10,10,10
Łydki na maszynie 70kg x 14,14,12,12,10

1.świetnie tylko nie lubię na maszynie robic
2.super!!!
3.coraz lepiej!!!
4.super
5.paliło nieźle

Relacje:

hmmm jestem trochę zły na siebie ponieważ poszedłem spać nawet dosyć szybko a wstałem o godzinie 12 szybko musiałem zjeść byle jakie śniadanie!!! i do godziny 14 w robocie szybko z roboty przed treningowy posiłek jakiś trzeba było by zjeść a nic już nie mam i jajecznice se usmażyłem...porażka szybko na siłownię trening super!!! wszystko lajtowe tylko trochę plecy mnie bolą na dole nad dupa jaja tez mnie bolą kurde nie wiem co jest!!!jutro rano tez na chwile do roboty i potem trening klata i barki!!!

jaja i plecy bolą od cwiczen na nogi, cos musiałeś przeciazyc uwazaj zeby jak to mówi mój kolega wypukliny nie dostac!!

Czemu siady na maszynie robisz, nie możesz robić z wolną sztangą? Maszyna to trochę nie naturalny ruch. Dobry trening

Dzień:23.05.08 PIĄTEK


Trening:

WL(dynamika) 20kg/6 42kg/5 60kg/3 74kg/3,3,3,3,3,3,3,3(przerwy 40s)
Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8
Brzuch 15 min różnorodnych kombinacji

1.extra żadnych problemów!!!
2.dobrze
3.dobrze
4.brzuszki jak brzuszki

Relacje:

wiec tak poszedłem spać jak codzien i wstałem już lepiej bo o 10 asie balem ze będzie z 12... miałem iść dzisiaj do roboty ale odsłaniam żaluzje a tu leje deszcz no i tak calutki dzień!!!dzisiaj znów jedzenie do dupy!!!pusta lodówka i wogole ale już rodzice byli i ja na zakupach wiec wszystko pouzupełniane!!!trening poszedł szybciutko i super jajka już nie bolą plecy tez nie to coś chwilowego chyba było...teraz siedzę sie nudzę i odpoczywam

HadesSquad jajka bolą od czegoś innego

_ANIMAL_ jak wiele razy wspominałem nie mam na siłowni stojaków i nie mogę robic przysiadów na wolnej sztandze a bardzo bym chciał bo na maszynie jest ciulowo!!!

Uwazaj na jajka bo masz tylko 2

trening szyn i o to chodzi