Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

Buby - dla mnie pomidorowa i rosołek są ok. Super , że będzie nowy smak.

Koluszek - dziękuję za sogacza. Próbowałem Tobie dać drugiego niestety nie wchodzi.

Carire - dziękuję za wsparcie. Jeszcze trochę do celu brakuje.

I już po treningu:

Barki:
a) wyciskanie zza głowy 60x10, 70x8 80x8, 60x8
b) wznosy bokiem sztangielkami 15x8, 17x6+12x5, 17x4+10x6, 15x6+10x5
c) sztangielki w opadzie 3x10 w serii łaczonej z
d) szrugsy ze sztangą 3x10

Triceps:
a) wyciskanie w wąskim chwycie 70x10, 80x8, 90x6, 90x6
b) francuskie od czoła nachwyt 4x8
c) lina na wyciągu 3x12
d) wyciąg nachwytem jednorącz 3x14-12

Brzuch 4 x25

Wrażenia: Na barkach w drugim ćwiczeniu serie ze zdejmowanym obciążeniem, ciekawie i coś innego. Fajny trening, miało być na końcu przedramię ale trochę się spieszyłem. Nadrobię w poniedziałek. Suple działają bdb.

Dzięki , dzięki , dzięki. Jak mogę to pomogę każdemu kto zapyta. Taki jestem, lubię dzielić się wiedzą i małym doświadczeniem.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-05 14:42:55

jakbys mógł to wpadnij do mnie

Napsałem powiadomkę do KURO moze jakiś konkurs na dziennik/bloga ale zobaczymy

pozdro

Ja również doceniam prace ,którą Wuchta wykonuje na tym forum :) pozdrawiam

Nogami się już nie przejmuj - masz ambicję by je robić ale zdrowie nie pozwala.Tego nie przeskoczysz.

Przychylę się zdania innych że nekst tajm powinieneś dostać jakieś wyróżnienie.Pomagasz każdemu w każdej sprawie - czy to trening czy dieta czy suple

Jak Ten-Shin mysle.
Nagroda dla Wuchty!

Bardzo bardzo Wam Wszystkim dziękuję.

Cieszę się, że mogę służyć skromną radą, sugestią i małym doświadczeniem. Poprostu piszę z własnego doświadczenia i sprawia mi to radość...

Pozdrawiam.

Będę od teraz śledził na bieżąco,
wiesz co masz robić więc życzę wytrwałości!

Dzięki Banan za wizytę i zapraszam regularnie. Twój śledzę z uwagą jest bardzo ciekawy.

Wczorajszy trening plecy i nogi:

Plecy:

a) podciąganie sztangi w opadzie 80x10, 90x10, 100x10, 110x8
b) podciąganie sztangielki w opadzie 40x10, 40x10, 45x8, 60x6
c) ściąganie rączek wyciągu z góry szeroko 3x10
d) martwy ciąg na maszynie Smitha 130x6, 140x5, 150x5

Nogi:

a) wyprosty siedząc 70x12, 85x12, 100x12, 100x12
b) suwnica 120x10, 140x10, 160x10, 180x10
c) uginania leżąc 4x10
d) łydka : wspięcia na maszynie 3x15 i siedząc 3x10

Przedramię:

nachwyt + podchwyt sztangielka 3x15 oraz na wyciągu siedząc 3x15

Wrażenia: cieszyłem się jak dziecko kiedy trening nóg nie skończył się na rozgrzewce. Wiedziałem , że nie mogę przesadzić z ciężarami i dlatego na suwnicy spokojnie do 160kg na 1\2 ruchu. Bólu w kolanie ni ebyło (może taki delikatny). Podobnie martwy na maszynie , ciekawe ćwiczonko i dlatego spokojnie z ciężarem na chwile obecną 1500x5 - kolano nie brało udziału prawie i dlatego mogłem wykonać. Ciężar będzie dokładany a później "daj Boże" już na sztandze.

Dzisiaj bedzie trening klatki i bicepsa:

1500x5 mamy nowy rekord

a poważnie dobrze,że nie bolą, obyś mógł w spokoju ćwiczyć