CKD - fakty nie mity by qaz

hmmm a low-carb nie ma wiecej wegli hmm ?:)
ale jesli tak mowisz to wybieram low-carb (mysle, ze mniej spadnie mi moja masa :) )

sa rózne wariacje, jest w czym wybierackombinuj

Witam!

Trenuje od niedawana (od października). Obecnie jestem na masówce, ale już myślę o redukcji, poprawie definicji itd :) . Chciałbym spróbować CKD. Mam kilka pytań w związku z tym.
Czy to bedzie dobry pomysł jak na pierwszą redukcję, czy może poprostu spróbować normalnej diety redukcyjnej?
Czy do CKD potrzebne jest jakies wprowadzenie dietetyczne, czy od razu można zacząć jeść tak jak na CKD?
Jak długo trwa przestawianie organizmu na spalanie tłuszczu w CKD??
Jak dobrze zrozumiałem to np. co 7 dni(np. co sobotę) robię ładowanie ww, tak??
Qazar na pierwszej stronie rozpisaleś też trening. Czy stosując CKD muszę dostosowac do tej diety także swoje treningi?? Czy mogę normalnie według uznania robić rzeżbę na siłce+aeroby??
I osatnie pyt. odnośnie suplementacji. Co to są guggulsterony E&Z ,Green Tea Extraxt,Yohimbine? Gdzie można to kupić?

Sorry, że tego tak dużo. Ale nie chce mi się za bardzo czytać tych ponad 180 stron w tym temacie żeby to znależć. Mam nadzieję, że mo pomożecie. Pozdrawiam

hej

przeczytaj doklanie tylko pierwsza strone i zadaj pytania jeszcze raz (jakie pozostana

co do supli pytaj w suplementacji
dieta ckd byla moja pierwsza dieta redukcyjna, dziala swietnie, wiec nie widze powodow dla ktorych ty bys nie mial jej sprobowac :-]

ok to pozostało tyle hehe

Czy stosując CKD muszę dostosowac do tej diety także swoje treningi?? Czy mogę normalnie według uznania robić rzeżbę na siłce+aeroby??
Bo rozumiem, że chodzi o to aby trzymać odpowiedni poziom glikogenu/kg. Więc chyba najlepsze byłoby ćwiczenie według schematu qazara :

niedziela/60 aerobów/CKD
poniedziałek/siłownia/CKD
wtorek/siłownia/CKD
środa-czwartek/60 aeroby/CKD
piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle
sobota/ bez treningu/wysokowęglowa

Więc gdybym ćwiczył według tego schematu byłoby to najlepsze rozwiazanie?
I pyt. do tego schematu. Aeroby w dni bez siłki robiłbym np. rano na czczo po kawie, a w piątek siłka, a potem aeroby ??
Faza ładowania węgalami trwałaby od piątku po treningu do soboty wieczór, tak??? i to może troche głupie ale 60 przy aerobach to czas, tak??

Czy stosując CKD muszę dostosowac do tej diety także swoje treningi?? Czy mogę normalnie według uznania robić rzeżbę na siłce+aeroby??


Dobre pytanie, tez mnie to interesuje, bo dobtry plan na rzezbe juz mam (plan Michaila).

Mozesz swoj plan.

acid - na twoje 3 pytania
3x tak
trening jak rozpisal qazar

60 min aerobow, kurde ja ledwo co 10 robie i wymiekam :(

no co Ty ;) to wskakuj na rowerek i jazda :) zwłaszcza teraz jak już wiosna i słoneczko świeci :) Sama przyjemność nawet w umiarkownym tempie pedałować:)