CKD - fakty nie mity by qaz

własnie to jest najgrsze co może być użalanie się nad sobą, wszystko jedno gdzie się żyje raz sie chudnie raz sie tyje
Trzeba sie wziąść w garść, ile masz lat 13? żeby ryczeć z byle powodu? Zamiast tracić bezsensownie czas czytaj poty układaj coś zrób jakieś aeroby, rusz dupe jednym słowem. Ja jeszcze niedawno miałem o wiele za dużo na blacie, teraz jest mniej ale jeszcze spora droga przedemną a kiedyś było o wiele mniej ale sie tym nie przejmuje tym bardziej dołuje!! Znajdź motywacje jakąś, obierz cel i się go trzymaj a po osiągnięciu nie spoczywaj na laurach!

No nie czuly jestem zyzik wiesz powiem ci nie ma nic gorszego niz uzalnie nad soba ,trzeba wziasc dupe w garsc i zabrac sie za siebie ,nie ma takiego czekogs ja ja nie moge,ja tyje caly czas -->to tylko glupie wymoki ,wiem po sobie

frygida profil jest aktualny?? jeśli tak to 3-5kg to 1,5 miesiąca dobrej dietki i aerobów myślałem że masz ze 20kilo nadwagi a nie drobne poprawki, tym bardziej bierz się za siebie bo nie ma nad czym sie użalać

Witam,
od stycznia mam zamiar rozpocząć CKD. Byłam wcześniej na diecie low-carb i rzeczywiście jest to jedyna dieta, która na mnie działa Ale tak byłam zachwycona efektami, że pozwalałam sobie na co nieco i kg wróciły. Tym razem się nie poddam.
Ale mam pytanko odnośnie warzyw. Liczyłam węglowodany i jak zaplanuję sporo warzyw to wychodzi ponad 30gram węgli. A może węglami z warzyw nie należy się przejmować ? Bo 1 pomidor ma juz 5 gram

bylas na low-carb i sie powiodlo?? to wracaj na niego ,naprawde ckd to sredni wybor dla kobiet na redukcjie ja polecam raczej skd

ok ok wezmę się w garść...muszę dla samej siebie...
gdyby coś......to poprawcie moje rozsądne jedzonko hmm....

7.00 Iposilek: twarog chudy 130g, otreby pszenne 10g
26.3 + 7 + 11.4 = 208.1 kcal
10.00 II: 2 jajka na twardo 100g
13 + 11 + 1 = 151 kcal
13.00 III: makrela wedzona 100g, kapusta pekińska 20g albo marchewa i seler...
21.2 + 16 + 0.6 = 225.4 kcal
16.00 IV: sledz marynowany 50g
10.6 + 9.5 + 0.4 = 126.8 kcal
19.00 : twaróg chudy 100g, orzechy 10g
21 + 10.2 + 6.1 = 191.7 kcal
22.00 VI: tunczyk w wodzie 50g (albo nie ma tego wcale)
10.5 + 0.5 + 0 = 48.5

pewnie znowu za dużo...

Byłam na diecie South Beach czyli minimum węglowodanów, dużo białka i zdrowe tłuszcze. Ale tam się nie liczy kalorii. W sumie to jadłam ok 1500 kcal, nie byłam głodna a w ciągu 2tyg schudłam 5 kilo. Po jakimś czasie wróciłam do słodyczy i waga nawet nie rosła, ale po 2 miesiącach wróciła. Oprócz tego ćwiczę regularnie od lat - 4-5 razy w tygodniu aeroby po 1,5 godz plus 3 razy siłownia. Ale wiem, że bez diety nic nie osiągne. A o skd??? muszę poczytać. W najbliższym czasie wrzucę rozpiskę i z góry dziękuje za pomoc

za malo kcall ,dozuc troche orzechow i oliwy z oliwek ,pownias mniec kolo 1200-1300kcla zaley to tez od twoiej aktywnosci

Pozwole sie zacytowac ;D

"zyz, na Ciebie to ja liczyc moge zawsze :). No tak, chce redukowac jeszcze przez okolo 2tyg, ale juz chcialbym sie zaczac dowiadywac i robic diete po tym jak juz dojde do okolo 62/63 kg. Pozniej cos utrzymujacego, nawet troszke pod katem masy i lekko isc w strone beztluszczowej masy miesni :), juz niedlugo dostane białko(System protein 80), L-glutaminke, tauryne, dokupic bedzie trzeba carbo, ALC, Lecytyne w późniejszym czasie kreatyne monohydrant oraz D-riboze... Wszystko podyktowane jest sportem trenowanym, a raczej tancem... Breakdance :). Wiec... Zacznijmy myslec o diecie! :D."

Qrde, czuje sie olany! :D.

na co ci carbo na ckd?? kup tylko bialko,kreatyne,lecytyne rszta malo warta