CKD - fakty nie mity by qaz

Wymiary
Biust:90cm
Talia: 64cm :-/
Biodra: 90cm :-/

Mam 164cm i waze 59kg. Obliczylam sobie, ze powinnam jesc kolo 1400kcal, ale nie jestem w stanie az tyle zjesc...
Co do dnia 3, nie bylam glodna. Czulam obrzydzenie do jedzenia. Gdybym zjadła to pewnie bym zwymiotowala.

I kolejne pytanie, na czym moge smazyc?? I czy wogole moge? Bo do tej pory smazylam na oliwie z oliwek ...I czy moge pic mleko 1,5% ?

A co do otrębów. Jem codziennie zeby chociaz troche blonnika w tej diecie bylo. A jem kolo 3 łyzeczek (takich od herbaty) i wlasnie nie wiem jak mam je wliczac Bo jak wazylam, to to nawet 1g nie mialo.

I jeszcze pytanie co do cwiczen.
Staram sie cwiczyc codziennie chociaz 15 min. Jednak nie są to areoby, tylko bardziej cwiczenia siłowe, poniewaz nie mam w domu ani bierzni, ani rowerka stacjonarnego itp. Dlatego nie wiem , jakie areoby moglabym robic w domu.

ZA MAŁO KALORI!!!

Ale ja wiecej zjesc NIE POTRAFIE!

dodawaj oliwy do posilkow, do sera bialego, polej nia jajecznice gotowa

jak nie lubisz oliwy to kup lniany olej - w smaku jest o niebo lepszy
jak chcesz miec zdrowa diete to zwieksz ilosc kcal dziennie!

pozatym jedzac wiecej kcal mozesz szybciej i ladniej oraz trwalej sie zredukowac. wielonienasycone tluszcze pomagaja w redukcji, wiec doloz ich troszke, najlepiej omega-3 (oliwa, lniany, orzechy - zadnego z tych produktow nie trzeba zjesc duzo zeby zjesc kcalorycznie)

pozatym jak masz problem z podjadaniem, to podjadaj wlasnie orzechy sa smaczne, zdrowe i sycace

1lyzeczka od herbaty = ok 5g



Zmieniony przez - drtroll w dniu 2004-12-18 21:07:37

Wporzadku, ale w ten sposob dodaje do diety tylko i wylacznie tluszcz, a przydaloby sie chyba wiecej bialka.

Rozlooz na 6 posilkow zamiast 5 tak jak masz teraz, oczywiscie w pozostalych zmniejsz porcje, z bialkiem wychodzi okolo 1.3g/1kg mc...mozesz dolewac oliwy

Szczerze? Ciezko mi sie zmusic do jedzenia takich ilosci. 2 lata temu zaczelam sie odchudzac. Poczatkowo byla to dieta 1000kcal. Kiedy juz schudlam tyle ile chcialam wpadlam w anoreksje bulimiczą. Meczylam sie tak ponad rok. Pozniej znow bylam na diecie 1000kcal,ale jadłam glownie wegle bo bialka nie lubilam (do dzisiaj jakos szczegolnie za nim nie przepadam) jednak juz nie chudlam. Dieta CKD jest dla mnie chyba najlepszym rozwiazaniem bo widze jak mi wymiary lecą mimo ze waga nadal stoi w miejscu. Ale po tym wszystkim mam strasznie skurczony zoladek i 1000kcal w postaci bialka to dla mnie naprawde duzo. Jedzenie 6 posilkow tez jest dla mnie meczace.
Powiedzcie mi tylko ze mozna na tej diecie jest parowki, wedliny i pic mleko?

Parowki - niebardzo
Wedliny - owszem
Mleko - weglowodany

Co do twojego skorczonego zoladka, mialem to samo, ciezko bylo mi w siebie wladowac wiecej jedzenia, bo jak mozna jesc wiecej jak przez cala podstawoowke i duza czesc technikum jadlem sniadanie i obiad w malych ilosciach i tyle, teraz jak nie zjem po 3h to mnie juz bierze i szlak trafia To przyjdzie samo

Hm, moze masz racje. Postaram sie powoli dochodzic do tego 1400kcal.
A kiedy mam zrobic pierwsze ladowanie? I czy efekty beda lepsze jak bede je robila czesciej (np. raz na tydzien) czy rzadziej (np. raz na 2 tyogdnie)??