Jezoo - piętno stalowego kręgu

monkey22

Przy napince dobrze wszystko wygląda, po redukcji będzie ciekawie :)

Hmmm, redukcja.... bardzo odległe słowo

Zapraszam do głosowania w poniższym linku. Zostało niecałe pół godziny.

https://www.sfd.pl/Najciekawszy_temat_w_listopadzie_2025-t1230991.html#post-20315969 

wow!



w kompleksy mozna wpasc :)

jak zaczynalem w marcu i widzialem Twoja sylwetke, to sobie myslalem, mam wiekszy brzuszek, ale reszta podobnie, ale Twoja transformacja to zupelnie inna liga





Zmieniony przez - AverageJoe w dniu 10/12/2025 01:13:52

Jezoo

monkey22

Przy napince dobrze wszystko wygląda, po redukcji będzie ciekawie :)

Hmmm, redukcja.... bardzo odległe słowo

przeleci szybko :) byle do wiosny bo domyślam się że pewnie koło marca / kwietnia będziesz zaczynał cięcie


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2025-12-10 06:11:25

Grunt to umieć się napiąć a to Jezoo opanował perfekcyjnie.
Coraz więcej szczegółów wychodzi sylwetki - bardzo ładnie !!!

Powroty do formy są o wiele łatwiejsze niż budowanie wszystkiego od podstaw. Obudziłem uśpione jądra komórek mięśniowych a one powiększając swój rozmiar zjadły nadmiar tłuszczu. To było proste ale teraz już skończyło się to "wspomaganie" i budowanie mięśni będzie o wiele powolniejsze.
Pozowanie też nie jest jeszcze takie profesjonalne. Ciężko utrzymać napięcie we wszystkich partiach, bo nadal mam problem z napinaniem góry i utrzymaniem w napięciu dołu, gdyż gdy napinam najszerszy grzbietu puszczam nogi, gdy napnę brzuch rozluźnia mi się ramię.

Uda i łydki

Trochę wydłużyła mi się przerwa ale nie miałem ochoty na trening po męczącej pracy. Dzisiaj też było ciężko i nawet dłużej musiałem zostać i planowałem zrobić tylko przysiady ale jak się rozkręciłem to zrobiłem całość. Nawet zrobiłem przysiady z 91kg tak dla testu i dla przełamania psychiki. Do MCNPN również dołożyłem 5kg.
Zrobiłem również pomiar wagi - 79kg - waga zaczyna lekko wzrastać ale co mnie najbardziej cieszy, że w pasie uciekło 1,5cm i obecnie jest 86,5cm - jeszcze z 4cm mniej i będę zadowolony.

1. Przysiad wąsko 10x56kg/ 10x66kg/ 10x76kg
2. Przysiad klasyczny 10x76kg / 11x86kg / 5x91kg
3. Wyprosty 4x12x27,5kg
4. Uginanie leżąc 3x10x22,5kg
Seria łączona:
5. MCNPN 3x10x56kg
6. Wspięcia na palce z oporem 3x max

?si=n0NI48_5qhW70VDB" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Dobrze Ci zrobiła taka dłuższa przerwa.

Tom Platz, który miał jedne z największych nóg w kulturystyce trenował nogi tylko dwa razy w miesiącu, więc może dużym partiom mięśniowym taka przerwa służy.

Jezoo

Tom Platz, który miał jedne z największych nóg w kulturystyce trenował nogi tylko dwa razy w miesiącu, więc może dużym partiom mięśniowym taka przerwa służy.

W komputerze można różne głupoty usłyszeć i przeczytać! (bez urazy!).