Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

No to powodzenia!
PS. On jest w M20

09.01.2022

Rower. Godzina w tlenie przeplatana trzema krótkimi interwałami 4 minuty na 3 minuty przerwy. Zmian w strefach nie wprowadziłem tak jak pisałem wczoraj.



Basen. Albo patologia prędzej Jakieś chyba łącznie 16 długości taplania się. Oby do przodu!



Oraz podsumowanie tego tygodnia:





Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-01-09 19:21:39

Basen nie jest letki. Zwłaszcza jak masz dużo miecha na sobie polecam kupić 8ke, pomoże w utrzymaniu dupy w górze i łatwiej Ci będzie ułożyć się na wodzie, dzięki czemu łatwiej myśleć o technice, wkładaniu dłoni do wody, chwytaniu powietrza i takich tam

A jak już szukał będziesz to szukaj czegoś w swoim rozmiarze https://huubdesign.com/products/huub-big-buoy-4-pull-buoy
A jak nie będziesz wiedział o co kaman to tum masz jasno wytłumaczone

Ja mam z Decathlonu i jest zdecydowanie większa niż basenowe, a kosztuje jakieś 30-40 PLN.

Dziękuje, w tym tygodniu trochę wydam w takim razie bo jeszcze inne duperelki wjadą

W Deca są 2 rozmiary PB ich marki i do tego Areny.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2022-01-09 21:14:14

10.01.2022

Bieganie. Luźne 8km w pierwszej strefie.



Siłownia. Siła trochę w górę, trochę w miejscu.

1a) Podciąganie CC 26-20-17-13
1b) Dipy CC 3s ecc 10-10-9

2a) Wyciskanie skos+ sztanga 90kg 10-10-9
2b) 1-arm KB Row 26kg 10-10-10

3a) Wyciskanie leżąc 120kg 5-4-4
3b) Facepull guma fioletowa 15-15-15

4) Żurawie 3s ecc 8-8-8
5) Wiosłowanie wąskim nachwytem 135kg 10-10-10
6) OHP 85kg 5-5-4
7) High Pull 50kg 15-15-15

8a) Skullcrashers 50kg x15
8b) Uginanie ze sztanga 40kg x10


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-01-10 15:02:34

11.01.2022

Rower. No aż dziwnie łatwo dzisiaj! Albo to zasługa w końcu lepszego snu (krótkiego, bo 6h ale jakościowo bardzo dobry) albo wczorajszego 2,3k kcal na kolację albo nie zapomniałem wziąć cytruliny z Alcar'em przed
Chyba w końcu zamówię HRM Pro bo mimo wymiany baterii w pasku z Deca znowu coś na końcu świrowało.



Obiadek: wątróbka z indyka




Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-01-11 15:19:13

Chciałem kolegę poinformować, że od dnia dzisiejszego by zaznaczyć swoją obecność w Twoim dzienniku po prostu łapkę przybiję co jednoznacznie świadczyć będzie o tym będzie że posta ze zrozumieniem, od deski do zdjęć z żarciem przeczytałem.
Tak mi dopomóż Bóg

--EDIT--
Znaczy się jak będę miał coś mądrego do przekazania to nie omieszkam wyrazić tego tekstem



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2022-01-11 21:40:17