Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

Jest dobrze. I moc niezła i sylwetka do pozazdroszczenia
Jako że bardziej na sprintera wyglądasz proponuję zrobić 20 minutowy test FTP, bo bazując na Rampie z takim wynikiem testu może być tak że przygotowując się pod 1/2IM nie będziesz w stanie prawidłowo określić mocy z jaką należałoby robić etap kolarski by później mieć jeszcze siły na bieg. Typowe tempo na połówce to 80-85%FTP, co w Twoim przypadku dawałoby, hmm niech policzę, ... jakieś 300W przez dwie godziny i 10-15 minut.
Utrzymasz 300W przez ponad dwie godziny?

Jak mnie najdzie większe zdenerwowanie pewnego dnia to wsiądę, ustawię równe 300w i będę sprawdzał
Tak na poważnie to wiemy, że długodystansowiec to ze mnie w klimatach zabawowych aniżeli sportowych. Jednak 20min też chętnie porównam, skoro mam wynik z rampy to jak tutaj "strategicznie" podejść? Bo z tym mam problem natury myśliciela.
Pamiętajmy, że ja do IM chcę podejść i skończyć, w "jakimś" stylu a nie koniecznie "dobrym" stylu

Jak strategicznie podejść po 20 minutowy test FTP by potwierdzić 360W?
To proste, ustaw sobie trenażer na 380W i kręć przez 20 minut

Inna opcja, którą ja utwierdzałem się w swoim FTP to wyścig na Zwift. Łatwiejsze to dla głowy niż patrzenie w ścianę czy na lodówkę






Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-10-20 21:34:47

Właśnie nie, bo im bliżej końca tym więcej z siebie dam, a nie mogę się przestrzelić Głowa przez 20 minut to pikuś dla mnie więc bezproblemowo na tej płaszczyźnie

w górskiej dolinie pewno nie tyle co spacer a interwał

Za dnia spacer, w nocy interwal

BroStyle

Właśnie nie, bo im bliżej końca tym więcej z siebie dam, a nie mogę się przestrzelić Głowa przez 20 minut to pikuś dla mnie więc bezproblemowo na tej płaszczyźnie

Mocno powiedziane. Ja w trakcie bodaj 4tego testu 20minutowego po 12 minutach miałem mroczki, gdyby to było w plenerze to bym spadł z roweru. Jak skończyłem to zwymiotowałem i przewróciłem się na ziemię. Wiem że dałem wszystko

Ja jestem zawsze psychicznie nastawiony, ze końcówkę czegokolwiek mogę zrobić z energii czerpanej z fotosyntetyzy, ot głowa po prostu

Mario tętno stabilne do 110 u mnie było


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-10-21 13:39:34

a bo ty kondycyjnie wytrenowany, ja nie patrzę wtedy na zegarek ale napewno wiecej jak 110

A ja to już nie pamiętam...