[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

Tak jak georgu pisze , jeszcze zlapac lasta i za grosze wakacje

Dokładnie, jak patrzę, to teraz lasty w 4* hotelach są po 1000 zł. Wiadomo pewnie trzeba doliczyć jakieś ubezpieczenie, testy na covid, ale może w 1500-2000 by się zmieścił

no tez wlasnie znajomi mowia, ze jest cena podobna jak w PL obecnie

Wiec warto za granice all i pogoda pewna

23.06.21

ARMS
-wyciskanie francuskie 2s
-wyprosty z linka przed twarzą 2s
-wyprosty podchwytem jednoracz 2s
-uginanie na bramie oburacz 2s
-uginanie młotkowe 2s
-uginanie wyciag szeroko gryf 2s

cardio 25 min


Suple
Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność
Przed treningiem koszja 5mg plus kofeina 400mg - tak testuje sobie
Na treningu EAA/BCAA 30g
Po treningu 100g WPC z platkami sniadaniowymi
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg
Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina
Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany

Dieta
B 280g
W 600g
T 45g

wczoraj konsultacja z Dawidem i jeszcze pchamy kalorie wyżej.
OBECNIE
DT
B 280
W 600
T 45

DNT
B 280
W 400
T 70

nie ukrywam, ze jest ciezko z jedzeniem w taka pogode, ale staram sie wiecej wpychac w formie plynnej

masa ciałą waha sie w granicach 113 kg,
ogolnie osoby ktore nie widzialy mnie sporo czasu mowia, ze uroslem, wiec jest nadzieja, ze ta masa wyszlka nam calkiem spoko:)

zapasy do kawy są...

jutro sprawdzimy co najlepsze:)




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-06-24 22:35:06

zapasy do kawy są...

jutro sprawdzimy co najlepsze:)







Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-06-24 22:33:12

Napewno smaczne

georgu

Dokładnie, jak patrzę, to teraz lasty w 4* hotelach są po 1000 zł. Wiadomo pewnie trzeba doliczyć jakieś ubezpieczenie, testy na covid, ale może w 1500-2000 by się zmieścił

mój brat teraz siedzi na Krecie, 8 dni, all, hotel 4*, z ubezpieczeniami itp. 1600zł zapłacił za osobę

Bardzo dobra cena