Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

dieta wysokie węgle
1 płatki ryżowe wpi rodzynki siemię
2, 3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
4 ryż basmatti owoc
5 szejk po treningu
6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
7 płatki ryżowe wpi

klata
Wyciskanie smith skos dodatni 45stopni 4x12-8 progresja
krxyzowanie linek brama 4x15-12
Wyciskanie siedząc maszyna wąsko 4x12-8
wyciskanie siedząc hammer 3x15-12
Francuskie Wyciskanie sztangi Leżąc 4x12-8
prostowanie ręki w poprzek twarzy Leżąc 4x12-8
prostowanie ramion wyciąg gorny chwyt szeroki 3x15-12
prostowanie ramion sznurek 3x15-12
brzuch

Trenujesz teraz na publiczniej już?

tak od otwarcia już
kiedyś miałem że siłownia to tylko piwnica z klimatem a teraz mam całkowicie inne zdanie ;)

zaraz wychodzę truchtac
waga na czczo 109kg

po wczorajszym treningu chyba pierwszy raz zakwasy na klacie po zerwaniu

aeroby zaliczone

piesek jak zwykle ładnie ustawiony do zdjęcia

wczoraj dzień bez treningu
dieta niskie węgle
1 płatki ryżowe wpi rodzynki siemię
2,3,4 pierś z kurczaka warzywa orzechy nerkowca
5 płatki ryżowe wpi

dzisiaj waga na czczo 107kg
zaraz idę truchtac i widzę że wkoncu będzie ciut chłodniej

Wagę dzisiaj bardzo podobną mamy :D no ja 400g lżejszy :D hehe

ja obstawiam do końca tygodnia będzie 105 bo tak jak pisałem zeruje estro


Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2021-06-23 07:54:13

No a u Ciebie jak z malowaniem? Jaki bronzer zamawiasz? czy natryskowo?

juz zamówiłem na stronie natryskowe

Aha :)