Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

Zwracam honor w temacie znacznej różnicy pomiędzy Normalized Power a Average Power
Dziś bez większego wysiłku wykręciłem NP300 przy avgP 214

04.05.2021

Małpa w klatce:
Na czas i ilość serii, odpowiednio 00:26:24 oraz cztery lub pięć lub sześć:
A1) 250 pompek - 50, 50, 50, 45, 42, 13
A2) 50 podciągnięć - 14, 11, 10, 10, 5
A3) Wyciskanie zza karku pustej sztangi 100x - 20, 20, 20, 17, 15, 8
A4) 200 spięć na piłce - 50, 50, 50, 50

05.05.2021

Wolne. W ten i poprzedni dzień zrobiłem średnio po ~16k kroków i ~43 piętra w górę.

06.05.2021

Słońce piękne, wiatr w mordę strzelił. Cisnę 260W i jadę 21km/h Więc zrobiłem rundkę, zrobiłem KOMa remisowego, zrobiłem 2 miejsce na innym i wykręciłem z 5sek 1242W po czym schowałem się do domu.








Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-05-06 11:55:25

07.05.2021

Wolne

08.05.2021

Półtorej godzinki mocnej jazdy. Połowa wiatru w ryj, połowa w plecy. Mimo, że w ryj to jazda sprawiała dzisiaj przyjemność, czułem się silny. Moja pierwsza jazda z avg >31km/h, do tego wypluło mi VO2max na poziomie 52 dla takiego grubaska jak ja. Ogólnie też czułem się jakiś zwinny, bo 90% czasu spędziłem w dolnym chwycie
Mimo wysokiego średniego HR zupełnie nie czuję się zyebany więc fajnie






Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-05-08 18:54:42

Ja to mam wrażenie, że w tym roku wieje jedynie prosto w twarz. Niezależnie od kierunku, w którym się jedzie

To samo mam...

09.05.2021

Wolne, aktywność to pełno zabawy z braciszkami na placu zabaw

10.05.2021

Najpierw słoneczny patrol na siłowni:

A1) Podciąganie nachwytem 15p - 13p - 11p - 10p
A2) Pompki nogi wyżej 4x30p
A3) Slide Pads leżąc na plecach 4x15p

B1) Wyciskanie sztangi 4x8x70kg
B2) TRX Reverse Flys 4x10p

C1) OHP 3x8x55kg
C2) TRX Podciąganie 3x10p

+ biceps, triceps, bok barków, brzuch

Później słoneczny patrol na bieżnie, mój pierwszy normalny bieg od czerwca zeszłego roku
Z plusów to luźne nogi jak cholera, dobrze się biegło, słońce zabarwiło całe ciało na czerwono, oddech na trzy albo trzy i pół kroka mimo "wysokiego" HR - i nie męczyło mnie to zupełnie (więc wysoki próg mam jednak). Stopy OK, piszczele OK, jedynie trochę pasmo odczułem.




Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-05-10 14:02:48

11.05.2021

Ponad 30 stopni w słońcu, wiatr fifti fifti, w głowie myśl by jechać tak szybko jak wolno serce bije.
Długie i spokojne 140 minut dryfowania.







Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-05-11 14:11:26

BroStyle

11.05.2021

Ponad 30 stopni w słońcu, wiatr fifti fifti, w głowie myśl by jechać tak szybko jak wolno serce bije.

Poeta normalnie :)
No ale fakt faktem pogoda nareszcie fajna

12.05.2021

Wolne

13.05.2021

Patosiłownia:

A1) Podciąganie nachwytem 15p - 13p - 12p - 10p
A2) Pompki nogi wyżej 4x33p

B1) Wyciskanie sztangi leżąc 4x6x80kg
B2) TRX Reverse Flys 4x12p

C1) Wyciskanie sztangi zza karku 3x8x45kg
C2) TRX Podciąganie 15p - 12p - 10p

+ bok barków, triceps, biceps, brzuch

Dalej miało być bieganie po stadionie jednak puściła mi farba z nosa w łazience to odpuściłem.

Mimo lodów i piwa jeszcze nie zgrubłem totalnie:





Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-05-13 14:47:49

Ale chudzinka!