Mati - Wiosna 2022

04.02 off
Badania krwi, pozniej cardio, po cardio personalne i tak dzien pewnie zleci.

Badania krwi porobione i jest na prawde dobrze, lipidy jak nigdy praktycznie w normie, morfologia bez odchylow, tarczyca lekko leży ale za 2 tyg powtórzę badanie i powinni być ok. Cukier w labie 59 wiec poniżej normy a hba1c tak samo w dole wiec średnia glikemia z kilka miesięcy bardzo nisko. Estro lekko ponad ale tak zostawiam.
05.02 push
Wl shmith lekki skos 1x118x7 103x10
Hantke skos gora 39x7 35x11
Hammer klata 15x12 15x11
Rozpietki 14x16 16x11
Crucifix 6x9 4x13 4x12
Dip maszyna 69x12 62x12 62x11
Prostowanie Jednoracz 7x6 5x10+4
Lydka, no i zebrałem się i zrobiłem 2s planka od nie pamiętam kiedy.

Rano klasycznie cardio 30 min. Sila rosnie z treningu na trening nabicie tez wraca, waga juz na szczęście lekko tylko w gore i dopoki nie sprawdzę czy tarczyca hula jak trzeba to wolal bym zeby nie rosła za szybko zeby się nie schizowac bez potrzeby.

Fajnie, że zbadałeś nie tylko cukier, ale i hemoglobinę glikowaną. Szczególnie przy masie jest ważna

popuri

Fajnie, że zbadałeś nie tylko cukier, ale i hemoglobinę glikowaną. Szczególnie przy masie jest ważna

Hrmoglobine co 2-3 miesiące staram się badać żeby widzieć czy wszytsko gra. No i to dość optymalnie pokazuje na jakim poziomie mamy wrażliwość insulinowa.

06.02 legs
1. Zginanie lezac 7x7 5x9
2.Prostowanie 5x20 6x12 6x12+2xdrop
3. Hack sq z guma 120x9 100x12
4.wypychanie neutral 135x17 135x15
5. Zginanie hantlem lezac 16x9 14x11 14x11
6. Zurawie z guma 3x7
8 Łydka

Rano cardio (miało nie być ale z przyzwyczajenia poszlo) pozniej personalne, swój trening i od południa sprzątanie silowni. Poczyscilem w właściwie szlifowałem Hantle, czyscilem maszyny, do ogarnięcia zostało jeszcze tylko kilka ton obciążenia xD ale już z górki. No i prawdopodobnie za dobry miesiąc zona otworzy 2 sklep a ja dzięki temu dostanę pomieszczenia wiec bede mógł już finalizować swoje studio.

07.02 off dzis nawet bez cardio.
Micha
1. 100g Owies 20g wpi 200 ml bialka jaj 1cale jajko 10g orzechy
2,4 200g kura 75g ryz 10 ml oliwa szpinak
3. 200g wolowina 75g ryz szpinak
5. 250g mintaj 100g owies cukinia
6. 250ml bialka jaj 2 cale 30g orzechy

MatiMlody

popuri

Fajnie, że zbadałeś nie tylko cukier, ale i hemoglobinę glikowaną. Szczególnie przy masie jest ważna

Hrmoglobine co 2-3 miesiące staram się badać żeby widzieć czy wszytsko gra. No i to dość optymalnie pokazuje na jakim poziomie mamy wrażliwość insulinowa.

Dokładnie. Można mieć wysoko cukier a mieć wysoką wrażliwość insulinową. Ja jeszcze robię wskaźnik HOMAiR

popuri

MatiMlody

popuri

Fajnie, że zbadałeś nie tylko cukier, ale i hemoglobinę glikowaną. Szczególnie przy masie jest ważna

Hrmoglobine co 2-3 miesiące staram się badać żeby widzieć czy wszytsko gra. No i to dość optymalnie pokazuje na jakim poziomie mamy wrażliwość insulinowa.

Dokładnie. Można mieć wysoko cukier a mieć wysoką wrażliwość insulinową. Ja jeszcze robię wskaźnik HOMAiR

Cukier insuline tez zawsze badam a homair sam obliczm, chyba nawet ze wzoru który kiedyś mi podesłałeś:)

08.02 pull
1. Ściąganie jednoracz lezac na lawce 13x11 11x13
2. Wioslo tbar 54x10 44x11
3. Wioslo z v wyc dolnego stos+24x18 stos+17x18
4. Sciaganie nachwytem do klatki 13x14 12x15+5
5. Drazek neutral ccx6 cc+gumax7
6. Face pull 13x13+2xdrop
7. Uginanie w podporze o kolano 14x12 12x12 11x11
8. Modlitewnik hantlem 16x12 16x11+2


Bardzo dobry trening pleców, w większości lekko dołożone przy poprawie techniki i zachowaniu tempa.

09.08 off
Rani 30 min cardio 4 personalne, teraz chwila luzu i wieczorem jeszcze 3 treningi i tyle z dnia. Od zeszłego tygodnia waga zmow w gore ale już o 0.7kg czyli równo 98 kg tak więc 3 tydzien polece bez podbijania kcal. Apetyt nakręcony na maxa, trawienie super. Licze ze jeszcze ze 2 tygodnie i wroce do tego co było. Przy okazji foto najsłabszej partii, ale walczę, skupiam się na max czuciu i idealnej technice. Wszystkie inne metody zawiodły w przeszłości więc trzeba próbować czegoś nowego.





Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-02-09 13:56:47