DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

Też od dłuższego czasu mam fazę na sos bbq i w prawie każdy treningowy dodaję kleksa do ryżu z mięsem. Zawsze kojarzy mi się to z nagraniami z czasów przygotowań Ronniego za czasów świetności

Polskikoks

Też od dłuższego czasu mam fazę na sos bbq i w prawie każdy treningowy dodaję kleksa do ryżu z mięsem. Zawsze kojarzy mi się to z nagraniami z czasów przygotowań Ronniego za czasów świetności

Dokładnie, on sobie nie żałował. Dobrze ze istnieją też wersje zero z AN to nawet na redu można nieco dawać. Ten Roleski nawet spoko, zayebisty jest z Heinza

Dzisiaj dnt, z rana Odwieźlismy Małą do przedszkola i ruszyliśmy do Kędzierzyna do Carrefoura celem kupienia prezentów dla Naszej oraz dla Dzieciaków najbliższych Znajomych. Do tego tutaj jakiś Daniels bo w dobrej cenie, tu trochę wolowinki i trochę innej spozywki itp itd.... I zostawiliśmy prawie 700pln. Kierwa drogie wszystko jak piorun. Przynajmniej kawę z maka wzialem na kupon to za dwie duże tylko 10pln...janusze biznesu. W drodze powrotnej na chwilę jeszcze do moich Rodziców gdzie skusilem się na 2 krokiety z mięsem, pieczarkami i kapustą.... W sumie to jeszcze naleśniki były bo bez panierki... Więc fit, hehe. Tyle że odrobina kapusty i już bebechy mówią, wszystko tylko nie kapustka
Jutro z rana push-barki

no twrwz w sklep jak się idzie to za 100zl to nic w koszyku niema

arturl1986

no twrwz w sklep jak się idzie to za 100zl to nic w koszyku niema

To i za te 700 jeszxze sporo miejsca zostało, heh

PUSH-BARKI+łapy
1. Ohp siedzac 92.5x6+1, 75x12
2. Boczne unoszenie jedno racz z linka 1x15 rozg. 2x13, 7 +4 test pauza
3. Wycisk Hammer na barki 50x10, 40x11
4. Hammer górny na klatkę 3011 30x14, 12
5. Modlitewnik maszyna 1x16, 2x13, 10
7. Uginanie jedno racz na maszynie 2x15, 13
8. Francuz ze sznurem 3010 3x16-12
Spięcia na ławce 3x15, kółko2x12
Cardio 20min

W Ohp dołozone 2.5 kg ale tylko 6,jeden może by i poszedl ale asekurant mi się trafił średni i pomoc za szybko poszła, w regresie +2, 5 kg i + 1powt., dalej unoszenie z linka i ostatnia mega ciężko z test pauzą., dalej w hammerse na barki już 10powt ciężko na 50kg, jeszcze na stronę jakieś 1.25/2.5 dołożę i może być ciężko koło 10 się zakręcic. Lekko klatka dzisiaj na hammerse Górnym ale słabiej go poczuć niż dwa pozostałe jakie robię przy klatce więc wrócę do tego od dolu gdzie dopiecie czuje najmocniej i bark wcale. Łapy każda seria dokładnie i z mocnym dopieciem,potem rozciąganie, cardio 20min
Udało się dzisiaj fotki pstryknąć już na wyjściu, Rafał Ruranski(niektórzy pewnie znają, być może pokaże się na wiosnę w weteranach) miał chwile to mi pstryknął.
Troszkę mnie zaokrąglilo gdzie nie gdzie ale nie sztuka jest w sztosie tylko zdjęcia dawać więc UJ tam. Cieszy mnie że te nogi coś tam już chyba nie odstają aż tak bardzo jak jakiś czas temu. W klatce bokiem nie docisniete i nie jestem obrócony w stronę Rafała. Sami oceńcie.

Dzisiaj dnt, nawet cardio nie robiłem. Wpadło jednak nieco ruchu-sporo węgla wjechało to piwnicy i potem kilka taczek drewna. Tak więc nieco ruchu było, prostownik palił i zmeczylem się nawet dosyć. Potem kurier z butami przyjechał, wcześniej nieco się wkvrwilem bo wyskoczyły mi te same buty 30pln tańsze na innym sklepie. No trudno.
Jutro giry jade zrobić. W niedziele dnt i dniówka

Nie no dobrze to wygląda jak na tak luźny okres

1.Odwodzenia 2x20,15
2. uginania leżąc 2xrozg, 2 x 14,11(130,145)
3. Prostowania 3x20
4. Siady na hack maszynie 4x6 - 40,65,85,105(7)
5. Suwnica 3 x rozg (,120,200,260x10,8,5), 320x 12,280x16
6. Uginanie stojąc jednonóż 2x15, 12+6 rest pauza
6. Wykrokj chodzone 1 x 2 długości z 10kg workiem, 10sek przerwy i 2 długości bez ciezaru- w sumie jakieś 80-90 powt.
7. Przywodzenie 2x20-15
8.Odwodzenie linek na tył barku 3x20,15, 15

Bardzo dobry trening, dołozone w hackach +5kg i 1powt, +10 w suwnicy ale 12 zamiast 14, w back off +1powt. Dalej pompa, skupienie... A te wykroki to zajechaly.... I miesniowo j kondycyjnie.
Boli mnie jedynie tam przy przyczepie łydki/dwuglowego po zewnetrznej stronie kolana-o dziwo podczas treningu, nawet ciężkich serii praktycznie wcale ale jak siądę po turecku albo ugnę ta nogę i tak jakby siądę na nie, przygniote dni podłogi to mnie napierdziela. Pykam bpc 2x500 , dzisiaj 4 dzień - może coś pomoże. Zostawić te 2x500 czy już mogę nieco mniej bić po tych kilku dniach?

Jutro dnioweczka, oby bez przygód co by kroków nie haratać.

Na prawde super forme trzymasz!:)