...
Napisał(a)
Piękny!!! Pszenny czy żytni? Czy mieszanka? Wlicz w miskę - dasz radę. Zrób mniej tłusty dzień bez mozzarelli:)
...
Napisał(a)
Może nie będzie tak źle. Ja na razie zatrzymałem się na 150gr. Chleb ma około 1kg ale jak tak dalej pójdzie to przy moim następnym posiłku już tylko resztki zostaną bo żona i młode siedzą i wpylają z samym masłem
Co do typu to zupełna przeciwność tego co sobie piekłem kiedyś jak miałem czas czyli pszenny a nie żytni i na drożdżach a nie na zakwasie. Bardzo łatwo się robi, tutaj przepis:
Co do typu to zupełna przeciwność tego co sobie piekłem kiedyś jak miałem czas czyli pszenny a nie żytni i na drożdżach a nie na zakwasie. Bardzo łatwo się robi, tutaj przepis:
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ruski czołgNo właśnie celem miałaby być adaptacja po to, żeby mieć aktywność którą mogę robić w tętnie regeneracyjnym. Dzięki temu nie zajmowałbym zasobów do treningu siłowego oraz ewentualnych innych aktywności ostatnio tak popularnych wśród obserwowanych dzienników
Jeśli masz kręcić na rowerze po to by kręcić i zajmować jak najmniej zasobów przeznaczonych na trening siłowy i inne popularne aktywności, to w miejsce tego kręcenia chyba lepiej poleżeć
A jeśli szukałeś potwierdzenia że plan jest OK, to jak jak najbardziej jest OK
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-05-10 15:33:06
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
w przypadku próby redukcji, każda aktywność, nawet nieefektywna będzie lepsza niż poleżenie
ale nie za bardzo widzę tutaj potrzebę wybierania mniejszego zła, siła i tak nie pójdzie na redukcji więc lepszy wróbel w garści
ale nie za bardzo widzę tutaj potrzebę wybierania mniejszego zła, siła i tak nie pójdzie na redukcji więc lepszy wróbel w garści
...
Napisał(a)
Tydzień 1, dzień 7, 10.05
TRENING
Siady, p. 3.5'
10*70
10*90
10*100
5*10*115 - ciężko ale bez tragedii
WL - rest 4-5'
20*20
15*40
15*60
5*15*75 - ciężko ale bez tragedii
podciąganie na drążku/ wyciskanie hantli siedząc
2 repsy / 10*22.5 - drugie podciągnięcie oszukane
4*1/4*10*22.5 - ogólnie podciągnięcia słabo dosyć. Nie wiem czy to nie zmęczenie po WL
Kółko z kolan
2*10
Marsz na bieżni 21'
TRENING
Siady, p. 3.5'
10*70
10*90
10*100
5*10*115 - ciężko ale bez tragedii
WL - rest 4-5'
20*20
15*40
15*60
5*15*75 - ciężko ale bez tragedii
podciąganie na drążku/ wyciskanie hantli siedząc
2 repsy / 10*22.5 - drugie podciągnięcie oszukane
4*1/4*10*22.5 - ogólnie podciągnięcia słabo dosyć. Nie wiem czy to nie zmęczenie po WL
Kółko z kolan
2*10
Marsz na bieżni 21'
...
Napisał(a)
Tydzień 1, dzień 7, 10.05
TRENING
Siady, p. 3.5'
10*70
10*90
10*100
5*10*115 - ciężko ale bez tragedii
WL - rest 4-5'
20*20
15*40
15*60
5*15*75 - ciężko ale bez tragedii
podciąganie na drążku/ wyciskanie hantli siedząc
2 repsy / 10*22.5 - drugie podciągnięcie oszukane
4*1/4*10*22.5 - ogólnie podciągnięcia słabo dosyć. Nie wiem czy to nie zmęczenie po WL
Kółko z kolan
2*10
Marsz na bieżni 21'
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-10 20:54:06
TRENING
Siady, p. 3.5'
10*70
10*90
10*100
5*10*115 - ciężko ale bez tragedii
WL - rest 4-5'
20*20
15*40
15*60
5*15*75 - ciężko ale bez tragedii
podciąganie na drążku/ wyciskanie hantli siedząc
2 repsy / 10*22.5 - drugie podciągnięcie oszukane
4*1/4*10*22.5 - ogólnie podciągnięcia słabo dosyć. Nie wiem czy to nie zmęczenie po WL
Kółko z kolan
2*10
Marsz na bieżni 21'
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-10 20:54:06
...
Napisał(a)
_Szajba_
Jeśli masz kręcić na rowerze po to by kręcić i zajmować jak najmniej zasobów przeznaczonych na trening siłowy i inne popularne aktywności, to w miejsce tego kręcenia chyba lepiej poleżeć
A takie kręcenie na poziomie 120bpm nie przyspiesza regeneracji po siadach? Tak wyczytałem, że jest to za małe obciążenie, żeby uszkadzać mięśnie natomiast krew krążąca natlenia i wypłukuje pozostałości po ciężkim treningu.
Zresztą dobra, olać to. Na razie to się muszę martwić o to, żeby wytrzymać na redukcji więcej niż 2 tygodnie
...
Napisał(a)
A duży masz deficyt Czołgu?
Poprzedni temat
[BLOG] Piotrek road to 150kg bench press
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- ...
- 169
Następny temat
Trening do oceny
Polecane artykuły