Mati - Wiosna 2022

05.12 off
Rano poszło 40 min cardio na bieżni.

Micha z dziś
1. Pieczywo + izolat + masło orzechowe
2. Wafle ryzowe + izolat
3.ryz pierś kapusta kiszona
4. Maka ryżowa + białka jaj + izolat + jabłko (foto)
5. Tu pojadą bataty + mintaj
6. Na ostatni poleci pstrąg lososiowy.

Coś mnie te zatoki nie chcą puścić. Raz lepiej raz gorzej ale cały czas trzyma.

.

Z tymi zatokami mam podobnie ;p No ale póki co też bez antybiotyku xD 10g wit C ed leci i modlę się żeby nic się nie działo poważnego :D Zresztą supli to cała tona leci, przy takiej suplementacji to powinienem bym niezniszczalny a tutaj i tak jak ma coś dopaść to dopadnie xD hehe

winterR

Z tymi zatokami mam podobnie ;p No ale póki co też bez antybiotyku xD 10g wit C ed leci i modlę się żeby nic się nie działo poważnego :D Zresztą supli to cała tona leci, przy takiej suplementacji to powinienem bym niezniszczalny a tutaj i tak jak ma coś dopaść to dopadnie xD hehe

Mnie właśnie takie myśli dopadają i wk*** ogarnia ilekroc się coś przypałeta. Człowiek zdrowo je(pomijając czasem ilości, hehe), bierze suplementy prozdrowotne na odporność, jelita itd... A i tak nieraz sraka dopadnie albo grypsko więc na co to wszystko jak mam tak samo jak Janusz którego jedyny supel to witamina C z cytryny w herbacie

Niestety nikt z nas nie jest niezniszczalny. W nocy nie zmrużylem oka, głowa bolała, nos zawalony, z jednej dziurki woda non stop Leciała a z drugiej jakąś wydzielina. Dzisiaj byłem u lekarza i wchodzi antybiotyk. Trening zrobiony wg planu:
Pull 2
Rack pull 220x5
Sciaganie 2 oddzielnych raczek wyciąg górny 38,5x9 33,5x10
Hammer z dołu siedząc 70x9 60x11
Ściąganie neutral 107x6 77x10
Wioslo siedząc stosx8 97x11
Odwrotny Butterfly 96+2,5x6 82x10
Mlotki siedząc 20x 10 17,5x13
Modlitwnik maszyna jednoracz 39x8 32x13
Brzuch.

Ppd wieczór poszło też cardio. Poza tym cały dzień w łóżku. Jutro liczę że będzie już lepiej.

07.12 dziś już ciut lepiej. W nocy nawet normalnie przespałem 7-8h (oczywiście z przerwami na lanie :p)
Poszedł push 2
1.hammer leżąc (z martwego punktu) 160x7 130x9
2.wycisknie shmith siedząc 115x8 100x12
3.wyciskanie na maszynie na tric 89x12 82x11
4.rozpietki brama 21x 11 15x19
5.crucifix ławka skośna 20x12 16.5x15
Wznosy bokiem siedząc 12,5x12 7,5x11
7.frabcuz hantlami 25x7 20x11
8.prostowanie z 2 linkami wyc górny
33 4x9 23,5x12+4+4

Kilka ćwiczen delikatnie zmienionych ale weszło bardzo dobrze. Mimo choroby trening całkiem dobry.

Koljney dzień i z nowi ciut lepiej więc antybiotyk dobrze dobrany.

08. 12 off

Rano poleciało 40 min cardio. No i foty do raportu. Waga 105.5 więc Przez pierwszy tydzień redu poleciał równy 1 kg.

Mnie tez cos znowu lapie k... A ale walcze, dzisiaj czworki wiec sie wypoce Bedziesz startowal Mati na Grodzisku czy u Piotrkowicza? Bo ostatnio jestem sporo do tylu z dziennikami

Gugcio

Mnie tez cos znowu lapie k... A ale walcze, dzisiaj czworki wiec sie wypoce Bedziesz startowal Mati na Grodzisku czy u Piotrkowicza? Bo ostatnio jestem sporo do tylu z dziennikami

Szczerze mówiąc nie wiem ale chyba ifbb. A gdzie to zobaczę. Chcę wyjść wtedy kiedy będę już zadowolony z formy.

No ja nastepnym razem wchodze do 100tki dlatego musze co nie co miesa dozucic ale jesiem 2020 wydaje sie realna.