Mati - Wiosna 2022

Widziałem foto na insta , Dzik na plaże wleciał xd

No i pozytywnie! :) korzystaj, miłego :)

23.11 off
Jednak dziś wróciłem z nad morza, wiało dość mocno więc już z małą byśmy nie pokorzystali i nie było sensu przedłużać. Z dieta pokombinowane trochę i wyglądało to tak:
1.chleb tostowy, tuńczyk, szynka z kury, jajko
2.serek wiejski lekki +2x napój proteinowy z biedry
3.kurczak ryz
4.napoj proteinowy z biedry + krewetki
5. 2 naleśniki z biedry + izolat
6.tu poleci sam izolat.

Rano poszlo 45 min cardio.
Średnio się przygotowałem z micha na dziś i było trzeba improwizowac. Poszło trochę nabiału którego normalnie unikam i już czuję się wzdety,dlatego na noc tylko izolat i wsio. Wegli wyjdzie dziś mniej niż w planie ale Dnt i poza cardio za wiele aktywności nie było więc może i na dobre wyjdzie.

24.11
Push 2
Fkoor press 3x10 140x7 120x10
Shmith siedząc 3x8 115x8 100x13
Wl. Wasko shmith 2x10 125x7 100x13
Rozpiętki brama 2x10 21x14 15x17
Crucifix 2x10 12,5x 12 10x14
Wabosy bokiem siedząc 3x10 12,5x 10 10x10 7,5x12
Francuz leżąc hantlami 2x10 25x9 20x10
Prostowanie sznur 2x10 48x9 38,5x12+3+2
Lydka

Dzisiaj coś nie mogłem wstać. Jak już wstałem to szybkie sniadanie suple i taki trochę zamyślony pojechałem na trening. Trening wyszedł bardzo dobrze. Wszędzie podokladane. We Floor preesach dołożone 5 kg i przy okazji powtórzenie więcej zrobione. Zostały 2 tyg masy. Dzisiaj trzeba ogolic futro i jutro jakieś foty do raportu pyknac.


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2019-11-24 17:02:04

przecież woda w Bałtyku to nawet w lipcu nie jest ciepła ;)

Ja to nienawidzę tego golenia się :D

Co do wody w Bałtyku to kwestia względna :p ale temperatura wody była podobna do temperatury powietrza więc było całkiem komfortowo :)

Winter co do golenia to nic mi nie mów, też tego nienawidzę. Kiedyś żona wykupił mi laser na plecy klate brzuch i coś tam jeszcze. Miałem chyba 10 zabiegów na każdą partie. Poza tym że mega bolało i straciliśmy kilka k to nie było żadnego efektu.

25.11
Dzisiaj poszedł pull z kolegą z Grodziska. Przy okazji spory i silny chłop, mam nadzieje ze kiedyś zdecyduje się na scenę bo mięsa ma od groma i trochę :p

Rack pull (z kolan) 240x8
Wioslo sztanga 150x8 110x13
Wioslo polsztanga 110x8 70x15
Wioslo polsztanga podchwytem 2x80x12
Hammer z dołu 100x8 60x14

Bylo też sporo serii wstępnych, wyszedł mega dobry i ciężki trening. Jednak silniejszy partner treningowy I trening na 5+.



Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2019-11-26 14:37:48

MatiMlody

Co do wody w Bałtyku to kwestia względna :p ale temperatura wody była podobna do temperatury powietrza więc było całkiem komfortowo :)

Winter co do golenia to nic mi nie mów, też tego nienawidzę. Kiedyś żona wykupił mi laser na plecy klate brzuch i coś tam jeszcze. Miałem chyba 10 zabiegów na każdą partie. Poza tym że mega bolało i straciliśmy kilka k to nie było żadnego efektu.

czyli mówisz ze ten laser hvjnia? a właśnie moja coś osttatnio wspominała, i mówli jej ze 3 sesje i około 8 lat spokoju

Tego zarostu nie da się u nas wytępić xD z głowy włosy wylecą ale na klacie/plecach/rękach/nogach będą rosły jak szalone :D hehe