[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

tak wczesniej lecialy mocniejsze pre, wiec taki shocik nie robi wrazenia%) stopniowo chce zejsc do 200mg kofeiny przedtreningowo tylko

Ja ostatnio zaczałem stosować bcaa energy z kofą i pije podczas treningu , jakoś dobrze mi sie trenuje niż typowo po przed treningówce

tez wlasnie musze sie detoksowac%) bo uklad nerwowy siadał docelowo chcialbym tylko mala czarna walnac i tyle%) wiaodmo co innego na redukcji hehe

Na redukcji trzeba sie wspomagać

Ja w styczniu robie detoks od kofeiny.

13.11.19

Dzien 3 : Pull1
- Martwy ciag - mc - touch and go 6-4 pierwsza, 8-6 druga 220x5 175x8 220x3 175x8
- Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 9 powt, 8 powt, 7 powt 8 powt, 8 powt, 8 powt
- Przyciaganie hummer nachwytem 2 serie 12-10 powt, druga 80% 210x12 170x12 250x8 210x10
- Ściąganie hummer z góry 2 serie 15-12 powt, druga 80% ciezaru 135x12, 110x12 140x12, 110x12
- Tyl barków maszyna hummer [odwodzenie w opadzie 3 serie 20-15 powtorzen, ten sam ciezar 50x12x2 50x12x2
- Uginanie Mlotkowe hantli - 2 serie 12-10 powtorzen, druga 80% ciezaru 30x7 22,5x8 25x12 22,5x8
- Uginanie siedząc maszyna - 2 serie po 12-10 powt, ten sam ciezar 50x8, 35x8 50x10 35x10

po treningu 30 min cardio

trening na mocnym zmeczeniu, po nogach czulem sie juz dosc dojechany, na treningu czulem, jak zaczynaja pojawiac sie domsy na nogach a tutaj przyszlo jeszcze martwy ciag trzaskac%) efekt taki, ze niestety na 3 ruchach zakonczyla sie seria, bo nogi nie dawaly rady, akrat jestem tym typem osobnika co w martwym startuje z wypchniecia nog i dociaga plecami, wiec dla mnie zmeczone nogi=lipa w martwym%) reszta jedna w miare ok juz poleciala choc bylo ciezko.


Suple
Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL , Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg
Przed treningiem RED Allnutrition
Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g
Po treningu 100g WPC
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot
inne
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany

Dieta
B 320g
W 360g
T 35g

dzisiaj czuje sie jakby walec drogowy po mnie przejechal
dzien bez aktywnosci, 15.30 powrot do domu z pracy i 1,5h snu, jedzenie i nieco pracy przed kompem

z ciekawostek...
u mnie pod blokiem dzisiaj
https://www.tvn24.pl/poznan,43/konin-policjant-postrzelil-mlodego-mezczyzne-na-ul-wyszynskiego-chlopak-nie-zyje,985318.html 

Ja tak od kilku dnie się czuje od tygodnia po 12 godzin dziennie w sob nd i poniedziałek też. Nie ma czasu anwet co ugotować



To juz wiemy gdzie mieszkasz.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-11-14 21:25:32

to masz tam ciekawie

no sytuacja przykra i dla rodziny chlopaka ktory zginal, jak i dla policjanta