Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

w sumie to juz ostatnia prosta ;)
a ten ziomek co mi go kiedys na insta pokzywałeś ten dzban :D to tez startuje ?:D

p,s myslałem ze ty z cateringu korzystasz a to masz takie zaj**iste pojemniczki z podziałem

Twoja micha to jak z jakiegoś dobrego cateringu wygląda :)

C.D 28.10.2019

Nie dalem rady jakos machnac drzemki bo nie potrafilem zasnac wiec wciagnalem przedtreningowy i pojechalem na silke. Ciezko sie cwiczylo po 50gr ww ale poszlo calkiem niezle i nawet jakas pompka byla
Po treningu drzemka, potem musialem zawiesc mloda na spotkanie z Bierzmowania. I tak jakos zlecialo potem na kanapie.

@Grzechu, masz racje dlatego jest rybka regularnie a w koncowce 2 - 3 posilki tylko z rybka. Na masie tez rybka poleci min. 1 x dziennie

@Mariusz, tak kupilem sobie takie pudelka z firmy Fitprep.de. Narazie jako tako sie sprawdzaja ale wiecej napisze jak je troche pouzywam. Tak ostatnia prosta i juz sie doczekac soboty nie moge

@Mati, lubie estetycznie jak porcyjki sa juz minimalistyczne

29.10.2019 peak week day 2

Wstalem jakos o 8, usmazylem sobie 200gr cycka i 4 jajka na sniadanie i bylem przez moment bardzo szczesliwy po sniadaniu popozowalem troche i wzialem sie za szykowanie michy na srode bo lubie byc przygotowany
Potem drzemka i po drzemce pojechalem na silke. Nie robie zadnych obwodowek tylko Push/Pull/Push/Pull i to do posrania sie Dzisiaj bylo calkiem ok, i nawet ziomek mi powiedzial ze lepiej wygladam dzisiaj tylko 80gr ww Sole i pije wg. Planu woda schodzi powoli wiec jestesmy dobrej mysli. Waga dzisiaj pokazala 92,7kg czyli 700gr mniej jak wczoraj a to oznacza 2,5kg do limitu wiec jestesmy spokojni i mysle ze w piatek zaczniemy delikatnie to wypelniac
Jak widac nogi powoli jakos sie wylaniaja

Naprawdę jak patrzę na takie foty to tęsknię za wycinką mimo że wiem jakie to ciężkie, to zawsze ten efekt końcowy jest tak zayebisty że rekompensuje wszystko. Bardzo ładnie i fajna szamka

Dobra zyciwoka Kamil będzie. Limit na spokojnie. Nogi już chyba leliej jak Osttanie starty ale miejmy nadzieję że jeszcze z nich zejdzie ;)

@Gienius, tak efekt dobrej redukcji jest mega to fakt ale tak jak piszesz droga tam bardzo wyboista i ciezka.

@Mariusz, dzieki wielkie za doping. Narazie wszystko zgodnie z planem czyli waga dzisiaj 92.0kg. Nogi bo wysylam Dominikowi filmik w swietle dziennym sa juz duzo glebiej poseparowane, pojawia sie prazki na dwojkach i lydkach ale rylek jeszcze troche trzyma i czworki tez. Dominik ma pare asow w rekawie jeszcze i jestesmy w kontakcie 24h na dobe i w razie czego bedziemy reagowac. Dzisiaj dopiero sroda wiec jeszcze sporo czasu a z dnia na dzien coraz lepiej. Poprostu wyciegnelismy wnioski po zeszlym roku i forma byla gotowa szybciej a ze problem nog byl znany Dominik zaplanowal pare rozwiazan zeby wyciagnac z nich maxymalnie ile sie da.


Dziekuje wszystkim za doping i dobre slowo, to dla mnie naprawde wiele znaczy i motywuje

30.10.2019 peak week dzien III

Wszystko wg. Planu. Dzisiaj juz wstepne golenie i peeling. Ostatnia wizyta na solarku a tak to duzo odpoczynku Przedostatni trening w formie pusha tez za mna i mimo ze dosc plasko to Forma mysle ze jest odpowiednia jak na ten moment. Jutro z rana ta sama rutyna czyli, sniadanie, pozowanie, gotowanie i odpoczynek. Potem wjedzie ostatni pull i w piatek planowo fryzjer, i pierwsze warstwy farby

kozacko, ale do czego Ci potrzebny fryzjer?

Banan

kozacko, ale do czego Ci potrzebny fryzjer?

Dzieki Kuba, boki na zero i to cos co nazywam broda ogarnac trzeba