Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

to jak pisałem start to tylko wisienka liczy sie progres i forma

foto z Adamem chyba sie nie obrazi
jeszcze trochę i start

Nie znam tam się , ale na oko amatora wyglądasz sporo lepiej niż na kamiennej .

no tl sie znasz bo masz racje dzis8aj forma mega na plus ale dlatego ze lepiej nabity w dniu dzisiejszym, bardziej suchy i odwodniony z większą waga na scenie.
Dziś był z nami znajomy gdzie podopowiadal z widowni i stwierdził ze pozowanie na suzy plus i rażące błędy z ostatnich zawodów poprawione. start z czolowka Polski bo Piechowiak nawet do finału nie doszedł więc to też o czymś świadczy. zmęczony szczęśliwy i zadowolony już w domku

Wrzuć jakieś foto jak możesz ze sceny . Odpoczywaj należy się !!

jutro tzn dziś rano coś wrzucę bo trzrba spać

waga na czczo 112,5kg
jutro obstawiam koło 114 jak cala woda wróci z nawiązką
wczorajszy dzien zakonczyl sie z makro na poziomie
7700 kcal w 1238g t 223 b 179g
do zawosow lecial 4x ryz basmatti 100g plus 50g dżemu 100 %owoców
przed pompowaniem trochę ciastek plus 250ml coli z 10g soli plus arginina i Cytrulina
na powrocie uzupeelnianie olubow 1,5 litra 4move izotonika
pozniej okolo 1l lodów
1 pizza
pare batonow
i duzo dużo wody

dzisiaj bede jadl z umiarem ale na co ldzyjdzie ochota
1 100g hopki, 50g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 6 jaj, 50g salami, 200ml mleka 0,5%
1385kcal w 129g, t 63g, b 77g
dzis nogi neszcze konkretne nabite i wody jeszcze nie złapał

ładwanie widzie na bogato

a flaki jak ok ?

jak mozna wiedziec duzo diur do tego leci? moze byc nw priv ;d

do każdego posilku jak pisaelm szlo enzymy i to dawek 2 tabletki, betaina, espumax, berberuna, chrom, vit c, priobiotyki. posilki w drugiej dnia konczyly sie ze zaraz by poszedl paw a za 3 godizny znowu mozna było jeść. kladax sie spać wygladaelm jakbym zjadl piłkę lekarsa a rano po orzebudzeniu zassany ladnie i głodny. Więc alboncsla otoczka z suplementow napraede duzo daje albo poprostu zalad zdrowy i fajnie trawi ;)
niewiem czy moge tutaj o tym pisac więc napisze na priv. pozdrawiam
zaraz powrzucam pore fotek ze sceny

.