Mati - Wiosna 2022

15.07 off

Przy okazji zawodów w Sopocie miałem 3 zawodników. 2 z męskiej jeden poza finałem, drugi był 6 na 38 zawodników. Miałem tez Macieja w najcięższej, która wygrał jednak w open się otarł.. Chociaż mysle ze w open był zdecydowanie najbardziej docietym zawodnikiem. Za 2 tyg planujemy pca w Wejherowie.

To się spotkamy :)

16.07 Legs 1
Hack sq300x6 260x11
Leg press neutral 540x9 470x12
Prostowanie 117+5x10+3+3
Uginanie leżąc 88+5x7 81+2,5x12
Mcnpn 2x15
Hiptrust 110x11 90x13

Waga stabilne 102 kg na czczo

17.07 off

18.07
Pull 2
Rack pull 215x8
Ściąganie podchwyt 117x6 107x9
Hammer z dołu nagwytwm jednoracz 90x9 80x11
Ściąganie neutral 107x5 87x12
Wiosło z drążkiem wyc dolnego 107x8 87x13
Odwrotny Butterfly 89+2,5x10 81+2,5x10
Młotki stojąc 37,5x8 30x8
Uginanie jednoracz z linka wyc dolnego 23,5x10 20x12


19.07 push 2 floor press 135x8 125x10
Wyciskanie shmith siedząc 125x6 110x10
Wyciskanie wąsko shmith 125x7 110x12
Brama siedząc 21x7 17,5x8
Crucifix 15x8 12,5x13
Wznosy bokiem siedząc 2x18,5x8,8 10x10
Prostowanie z linka 53,5x10 48,5x9+3+3
Francuz hantlami leżąc 15x6 10x14

18.07 off
19.07 Legs 2
Siady 170x8 155x11
Wypychanie wys szeroko 520x11 480x17
Rdl 170x9
Zginanie jednonoz 56x8 39x11
Uginanie stojąc 40x7,7
Wypychanie jednonoz 240x10 220x12

No i fotka z rana. Waga 103-103,5

18.07 off
19.07 Legs 2
Siady 170x8 155x11
Wypychanie wys szeroko 520x11 480x17
Rdl 170x9
Zginanie jednonoz 56x8 39x11
Uginanie stojąc 40x7,7
Wypychanie jednonoz 240x10 220x12

No i fotka z rana. Waga 103-103,5

18.07 off
19.07 Legs 2
Siady 170x8 155x11
Wypychanie wys szeroko 520x11 480x17
Rdl 170x9
Zginanie jednonoz 56x8 39x11
Uginanie stojąc 40x7,7
Wypychanie jednonoz 240x10 220x12

No i fotka z rana. Waga 103-103,5

Zaczynam obserwować (nie wiem czemu mi umknął wcześniej), powodzenia

Tutaj to wszyscy na wysokim poziomie :)

https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzików_W_OŚWIĘCIMIU_-t1192509.html.,.