Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

To z tego co piszesz siła fajnie poszła w nogach przez ten czas :)
Ja juz przy takich obciążeniach nasrane mam w głowie, zwyczajnie się boję i tyle xD

Dominujące od zawsze u mnie i w sumie trening nóg najprostszy ze wszystkich, a kontuzje tutaj się mnie boją na szczęście.
Ja też miałem lekkiego stresa przed tymi 220, motor napędowy

U mnie niby też, zresztą sam widziałeś jak jest. Ale ja tak nie mogę powiedzieć, u mnie trochę odwrotnie bo jak mam iść do piwnicy na trening nóg to mnie coś trafia. No ale, jak sie nie ma co się lubi to się lubi co się ma i koniec marudzenia :D hehe

28.05.2019
Pull

Narciarz 2x
Ściąganie V 120kg x9, 100kg x12
Wiosłowanie nachwytem 140kg x10, 110kg x12
Ściąganie \---/ 110kg x10, 90kg x13
Wyprosty na rzymskiej 25kg x14 x14
Szrugsy 45kg x12 x12
Ściąganie podchwytem Hammer 55kg x10 + stretch
Odwrotny Butterfly 110kg x14, 90kg x16
Odwodzenie linek siedząc 6,25kg x25
Modlitewnik maszyna jednorącz 20kg x13, 16,25kg x14
Bayesiany 1x

Łydka wspięcia siedząc 70kg x12 x12 x12, suwnica 120kg x25

Szybka godzinka, obłe i najszersze bolały, dokładam sukcesywnie.
OK

Dziś mnie pani doktorowa wzięła na "pomocnika" żeby pokazać jak przekładać pacjentów po udarach, z niedowładami/spastyką itd. (neurologia), spocona i zmęczona była, chociaż na co dzień to robi

Miska:
1) Jaglanka, szynka drobiowa
2) Tortille z kurczakiem i żurawiną
3) Ryż z bananem i płatkami i kurczakiem
Trening - carbo
4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC
5) Tosty z serem, kurczak, WW jakieś
6) Twaróg z masłem

Aaa wczoraj sobie zjadłem tosty z serem i polędwicą + sok, na noc WPC + czekolada, fatu nie przekroczyłem, węgli nie dobiłem więc schudłem

29.05.2019
Push + tył uda

Wznosy w bok 42,5kg x13, 37,5kg x18
Wyciskanie hantli siedząc 40kg x10, 32,5kg x14 3 sekundy opuszczanie
Crucifix 13,75kg x16, 10kg x20
Cable upright row 4x
Wyciskanie hantla jednorącz + wznosy w bok 17,5kg / 12,5kg x15 x15

Francuz sznurem 35kg x12 x12
Prostowanie trójkąt stos x14

Dwójki leżąc 2x
Dwójki stojąc 2x
Wyprosty na rzymskiej x25

Szybki trening, klatkę w międzyczasie sobie lekko pompowałem na butterfly'u, w zasadzie jedyny ruch (przywodzenie horyzontalne), gdzie jest spoko, przy próbie wyciskania niestety dalej lipa.
OK

Miska:
1) Jaglanka, polędwica
2) Tortille z kurczakiem, jabłko
3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem
Trening - carbo
4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC
5) Tosty z serem i szynką, płatki na mleku, żelki
6) Twaróg z masłem

Dziś w sumie w tym tygodniu ostatni trening, zrobię sobie wolne do końca tygodnia, cardio będę robił jak zawsze i odpalam redu.

Nie wiem czy zostanę zlinczowany, ale szukamy z Rodziną wszędzie pomocy, więc udostępnię i tutaj:

https://www.siepomaga.pl/uratuj-kube

Prośba o wsparcie najmniejszym groszem lub udostępnieniem dla innych.

Będę każdemu wdzięczny, w zamian pomogę ze wszystkim co związane z moim zawodem

podaj dane na priv bo mam te pocztkówkę :D

p.s poszła symboliczna pomoc, ale niech każdy wpłci torchę i będzie łądna sumka, a takie coś popieram ;) a nie zbieranie na wyjazd na zawody ...;/

W weekend albo poniedzialek tez cos przeleje.

Poszło i ode mnie Niech walczy!

Dziękuję wszystkim, za wsparcie i udostępnienia