Lokomotywa vs czołg

Wydaje się, że nie wytrzymało prawe kolano.
Te 3 złamania to w podudziu?

Podwójne, zamknięte, złamanie kości piszczelowej i złamanie kostki

idę po bierki ten sport zaczyna być niebezpieczny

Dobre treningi, zacna objętość. Myślę, że zaprocentuje

musiałeś akurat dzisiaj? przecież to już się nie odzobaczy
może zrobię sobie wyprosty i wykroki

nie lepiej bicka?

nie lubię bicka, to już prędzej klatę albo barki

Niezle tu sobie poczynasz widze. Podkrecaj tempo jednak, bo wrocilem

fanss

Niezle tu sobie poczynasz widze. Podkrecaj tempo jednak, bo wrocilem

Dobrze, że jesteś bo Ajazy już z nudów się chyba na crossfit przerzuca. Powstawiał mi do planu jakieś sztuczki cyrkowe nazywane po angielsku więc to musi być to
I mam nadzieję, że przytyłeś. Bo ja tak

PIN SQUAT czyli przysiad zaczynany z martwego punktu na dole
Pierwszy raz się w to bawiłem i ni cholery mi to nie wychodziło. Za chiny ludowe nie mogłem wejść pod sztangę i się spiąć na tyle, żeby to bezpiecznie podnieść. Dlatego zdejmowałem z wieszaków u gory i schodziłem na dół już spięty. miało być po 5 repsów co mi się udało przy 160kg. 180 poszedł 1, drugi już nie chciał Pokręciłem się jeszcze trochę w granicach 140 ale jakoś tak ani to ciężko ani przyjemnie




SNATCH GRIP SLDL (martwy ciąg na prostych nogach w chwycie rwaniowym :P :D )
Też pierwszy raz takie cudo robiłem więc nie poszalałem. Najwięcej problemów to miałem z chwytem. Przez szeroki rozstaw dłoń jest pod kątem do sztangi i ciężej się trzyma. Maksa zrobiłem 160 ale to już z paskami, później wróciłem do 140 i tu bez pasków ale trochę węższym chwytem. Ajazy to musi być bardzo szeroko? Czy po prostu szerzej niż kolana?



WL 1301: 10x20; 8x60; 8x80; 8x90; 8x100; 8x105; 2x8x97,5; 5x97,5
W ostatniej serii odcięło mi totalnie łapska

Plank 2x40sek


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-05-24 20:43:58

Szeroko. I pasków możesz używać do woli.