Te 3 złamania to w podudziu?
...
Napisał(a)
Wydaje się, że nie wytrzymało prawe kolano.
Te 3 złamania to w podudziu?
Te 3 złamania to w podudziu?
...
Napisał(a)
Podwójne, zamknięte, złamanie kości piszczelowej i złamanie kostki
...
Napisał(a)
musiałeś akurat dzisiaj? przecież to już się nie odzobaczy
może zrobię sobie wyprosty i wykroki
może zrobię sobie wyprosty i wykroki
...
Napisał(a)
nie lepiej bicka?
...
Napisał(a)
fanssNiezle tu sobie poczynasz widze. Podkrecaj tempo jednak, bo wrocilem
Dobrze, że jesteś bo Ajazy już z nudów się chyba na crossfit przerzuca. Powstawiał mi do planu jakieś sztuczki cyrkowe nazywane po angielsku więc to musi być to
I mam nadzieję, że przytyłeś. Bo ja tak
PIN SQUAT czyli przysiad zaczynany z martwego punktu na dole
Pierwszy raz się w to bawiłem i ni cholery mi to nie wychodziło. Za chiny ludowe nie mogłem wejść pod sztangę i się spiąć na tyle, żeby to bezpiecznie podnieść. Dlatego zdejmowałem z wieszaków u gory i schodziłem na dół już spięty. miało być po 5 repsów co mi się udało przy 160kg. 180 poszedł 1, drugi już nie chciał Pokręciłem się jeszcze trochę w granicach 140 ale jakoś tak ani to ciężko ani przyjemnie
SNATCH GRIP SLDL (martwy ciąg na prostych nogach w chwycie rwaniowym :P :D )
Też pierwszy raz takie cudo robiłem więc nie poszalałem. Najwięcej problemów to miałem z chwytem. Przez szeroki rozstaw dłoń jest pod kątem do sztangi i ciężej się trzyma. Maksa zrobiłem 160 ale to już z paskami, później wróciłem do 140 i tu bez pasków ale trochę węższym chwytem. Ajazy to musi być bardzo szeroko? Czy po prostu szerzej niż kolana?
WL 1301: 10x20; 8x60; 8x80; 8x90; 8x100; 8x105; 2x8x97,5; 5x97,5
W ostatniej serii odcięło mi totalnie łapska
Plank 2x40sek
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-05-24 20:43:58
Poprzedni temat
Trening w późnym wieku ;-))
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- ...
- 190
Następny temat
Naderwany mięsień rotatora-proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń
Polecane artykuły