Jezoo - piętno stalowego kręgu

pozowanie to rodzaj izometrycznego ćwiczenia

faktycznie moje kettle wyglądają na mniejsze, a są cięższe

Nogi
"Trening" zrobiony. Ciężko nie było ale zmęczony. Cały trening trochę na zasadzie interwałów. Między seriami wplatałem jedno lekkie ćwiczenie aby utrzymywać tętno.
Próbowałem również HippTrust i stwierdzam, że to ćwiczenie całkowicie nie jest dla mnie. Albo ja go nie umiem robić albo ono jest do kitu. Doopsko spinałem ile mogłem ale tylko plecy nawalały. Zmieniałem sztangę prostą na łamaną i hantle ale z prostą było najlepiej. O wiele mocniej tyłek czuć przy samym napinaniu podczas stania choć zobaczę jutro czy będą DOMSy.

1a. Wyprosty 15 x 10/20/30/40/50
1b. Wymachy nóg do góry 5 x 10 na stronę
2a. Przysiady 5 x 15 x 20kg
2b. Spacer ze sztangą na plecach 5 okrążeń pokoju
3a. Uginanie leżąc 5 x 15 x 20kg
3b. Spacer farmera ze sztangielkami 2 x 20m x 17kg
4a. Ojanki 5 x 5 na stronę
4b. MCNPN z kettlami 5 x 10 x 6kg
5. Hipp Trust 10 x 20/30/30/34/20

Pojeżdżę jeszcze trochę na rowerku stacjonarnym.

Tyłek dostał nowy bodziec i z pewnością będzie to czuł (i Ty też ).

ojan

Tyłek dostał nowy bodziec i z pewnością będzie to czuł (i Ty też ).

Zobaczymy jutro Tyłek co prawda większy mi nie potrzebny więc prób będzie jak najmniej.

Przejechałem na rowerku 5km średnim tempem 20km/h. Spaliłem całe 58kcal No ale na ok. 4h polepszyłem sobie utlenianie tłuszczu.

Jezoo

Przejechałem na rowerku 5km średnim tempem 20km/h. Spaliłem całe 58kcal No ale na ok. 4h polepszyłem sobie utlenianie tłuszczu.

I nie będziesz dzisiaj spał!

ojan

Jezoo

Przejechałem na rowerku 5km średnim tempem 20km/h. Spaliłem całe 58kcal No ale na ok. 4h polepszyłem sobie utlenianie tłuszczu.

I nie będziesz dzisiaj spał!

Dzisiaj na pewno nie będę spał bo z reguły siedzę do 3 w nocy Dla mnie to jest dopiero środek dnia

Klatka
Dzisiaj rozruch od samego rana. U teściowej wymieniłem płot w ogrodzie. Demontaż, usuwanie chodnika i postawienie kolejnego. Dłonie to mi odpadły i nie wiedziałem czy zrobię cokolwiek dzisiaj. Pod wieczór poszedłem na spacer z żoną i jednak postanowiłem, że zrobię. Siły jeszcze było choć początek trochę sztywno szedł.

1. WL 10 x 52/62/72/82/ 8 x 87 /4 x 92kg
2. Sztanga skos+ 5 x 10 x 52kg - przerwy 30 sek.
3a. Sztangielki neutralnie na płaskiej 4 x 10 x 17kg
3b. Rozpiętki z gumami w siadzie 4 x 10 x 5kg

Na koniec wolnym tempem 2km na rowerku dla schłodzenia.


Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-05-02 22:59:14

Jezoo

ojan

Jezoo

Przejechałem na rowerku 5km średnim tempem 20km/h. Spaliłem całe 58kcal No ale na ok. 4h polepszyłem sobie utlenianie tłuszczu.

I nie będziesz dzisiaj spał!

Dzisiaj na pewno nie będę spał bo z reguły siedzę do 3 w nocy Dla mnie to jest dopiero środek dnia

Ja niestety też, muszę to zmienić. Późne treningi powodują też, że serce bije i nie chce się spać. Wiem, że to niezdrowe.