Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/
przekaż 1% podatku
Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/
przekaż 1% podatku
"Trening" zrobiony. Ciężko nie było ale zmęczony. Cały trening trochę na zasadzie interwałów. Między seriami wplatałem jedno lekkie ćwiczenie aby utrzymywać tętno.
Próbowałem również HippTrust i stwierdzam, że to ćwiczenie całkowicie nie jest dla mnie. Albo ja go nie umiem robić albo ono jest do kitu. Doopsko spinałem ile mogłem ale tylko plecy nawalały. Zmieniałem sztangę prostą na łamaną i hantle ale z prostą było najlepiej. O wiele mocniej tyłek czuć przy samym napinaniu podczas stania choć zobaczę jutro czy będą DOMSy.
1a. Wyprosty 15 x 10/20/30/40/50
1b. Wymachy nóg do góry 5 x 10 na stronę
2a. Przysiady 5 x 15 x 20kg
2b. Spacer ze sztangą na plecach 5 okrążeń pokoju
3a. Uginanie leżąc 5 x 15 x 20kg
3b. Spacer farmera ze sztangielkami 2 x 20m x 17kg
4a. Ojanki 5 x 5 na stronę
4b. MCNPN z kettlami 5 x 10 x 6kg
5. Hipp Trust 10 x 20/30/30/34/20
Pojeżdżę jeszcze trochę na rowerku stacjonarnym.
Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html
ojanTyłek dostał nowy bodziec i z pewnością będzie to czuł (i Ty też).
Zobaczymy jutro
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html
JezooI nie będziesz dzisiaj spał!Przejechałem na rowerku 5km średnim tempem 20km/h. Spaliłem całe 58kcalNo ale na ok. 4h polepszyłem sobie utlenianie tłuszczu.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
ojanJezooI nie będziesz dzisiaj spał!Przejechałem na rowerku 5km średnim tempem 20km/h. Spaliłem całe 58kcalNo ale na ok. 4h polepszyłem sobie utlenianie tłuszczu.
![]()
Dzisiaj na pewno nie będę spał bo z reguły siedzę do 3 w nocy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html
Dzisiaj rozruch od samego rana. U teściowej wymieniłem płot w ogrodzie. Demontaż, usuwanie chodnika i postawienie kolejnego. Dłonie to mi odpadły i nie wiedziałem czy zrobię cokolwiek dzisiaj. Pod wieczór poszedłem na spacer z żoną i jednak postanowiłem, że zrobię. Siły jeszcze było choć początek trochę sztywno szedł.
1. WL 10 x 52/62/72/82/ 8 x 87 /4 x 92kg
2. Sztanga skos+ 5 x 10 x 52kg - przerwy 30 sek.
3a. Sztangielki neutralnie na płaskiej 4 x 10 x 17kg
3b. Rozpiętki z gumami w siadzie 4 x 10 x 5kg
Na koniec wolnym tempem 2km na rowerku dla schłodzenia.
Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-05-02 22:59:14
Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html
JezooojanJezooI nie będziesz dzisiaj spał!Przejechałem na rowerku 5km średnim tempem 20km/h. Spaliłem całe 58kcalNo ale na ok. 4h polepszyłem sobie utlenianie tłuszczu.
![]()
Dzisiaj na pewno nie będę spał bo z reguły siedzę do 3 w nocyDla mnie to jest dopiero środek dnia
![]()
Ja niestety też, muszę to zmienić. Późne treningi powodują też, że serce bije i nie chce się spać. Wiem, że to niezdrowe.
Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/
przekaż 1% podatku
garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- ...
- 155
-