[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

natalijka

eee sylwetka nie jest zla! wlca gruby nie jesteś. chudzina . bez mięsni ale chudy :)

Dzięki! Trzeba narzucić trochę mięsa, ale to na spokojnie, nie chcę się już ulewać

solaros

Fajna dziara. Tam są dwa orły?

Dzieki :) Orzeł i rzucone szkic godła Polski :)

solaros

Nie moja broszka, ale białka jednak dałbym te 2.5g jakieś. Zwlaszcza że liczysz z każdego źródła (nie tylko zwierzęce- co jest dobre!) Ale ten problem, że białko roślinne jest gorzej strawne, tzn. Jedząc 100g dostarczysz tylko 80g max ;)

Powiem tak te 150 to takie minimum jakie chcę mieć. "Widełki" są 150-200 :)

Widełki sa najlepsze.Znam ludzi co 26g piersi ucina bo mu białka za dużo wychodzi. I dokładnie imo, jakaś wartość która jest wartością minimum. A jak wleci więcej to wleci. Bialko to nie fat.

solaros

Widełki sa najlepsze.Znam ludzi co 26g piersi ucina bo mu białka za dużo wychodzi. I dokładnie imo, jakaś wartość która jest wartością minimum. A jak wleci więcej to wleci. Bialko to nie fat.

Sam prawie tak robilem dawniej, ale na szczęście to już za mną

Teraz po prostu chce jeść nie patrzac na zadne kalkulatory czy wagi (uzywam tylko zeby proporcji nie zrabac czasem ) a przy tym mniej wiecej trzymac kalorie i makro na odpowiednim poziomie.
Zreszta od czasu tamtej redukcji wiele sie pozmienialo. Zwlaszcza priorytety
Teraz nie jestem sam w domu, gotuje nie tylko dla siebie, ale tez ktos dla mnie. Na szczęście tez moja Pani, podziela tą pasje i do jedzenia byle jak nam daleko, co nie znaczy ze nie jemy to co lubimy. Bo np jakies chipsy, chrupki, cos słodkiego do kawki wpada regularnie
Dlatego u mnie te widelki sa 150-200 bialka, 300-400 ww 60-100 fatu
I tez kazdy dzien jest inny, wiadomo wiecej zjem (staram sie) jak mam silownie a wieczorem reczna, a inaczej gdy caly dzien spedzam na uczelni

tatuaż na kozaku

Sylwetka fit.;)
Problem ten sam co u mnie, brak mięswia.
Ale to właśnie przez grubaska w głowie.
Ostatnio też mniej skupiam się na liczeniu, byle mniej więcej wiedzieć ile czego.

Pokaż dziare bo wygląda ciekawie! ;)

krzyzu9218

Ostatnio też mniej skupiam się na liczeniu, byle mniej więcej wiedzieć ile czego.

Serio? Żartowniś

DJ_DoDo

krzyzu9218

Ostatnio też mniej skupiam się na liczeniu, byle mniej więcej wiedzieć ile czego.

Serio? Żartowniś

Serio! Serio!

Dziara klasa ,fajny motyw


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-01-30 06:48:23

Dzięki za pozytywny odbiór dziary

Tak się prezentuje w całej okazałości

Po prawie tygodniowym relaksie od jutra powrót do treningów, wyjazd się udał, skrobne coś wieczorkiem albo jutro i pochwalę się co dobrego jadłem

Czyli czekamy na fotki