Tatuncio po 40 tce

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

ojan
Widać, że się starasz na treningu!
Plecy wyrzeźbione!
Na rękach kable!
Czysta masa!

Miło mi to czytać Mistrzu ! Dziękuję !

rutkow
tatuncio cały czas bf trzyma na niskim poziomie , ale na filmiku łapy wygladaja ogromne !

Dzięki Łukasz ! Chyba dobre ujęcie ha ha z tymi łapami, bo w obwodzie niecałe 39 cm ;)

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

05 – 11 – 17 PONIEDZIAŁEK

4 jaja + masło orzechowe + vit. C + vitamin A-Z + omega 3
200g mielonego wołowego

200g kurczaka z pieczarkami
200g kurczaka z warzywami
120g mąki ryżowej (naleśniki) + 1 jajo + WHEY C-6

10 min orbit rek + artykulacja

Kompleksy z kettlami

16kg, 5 obwodów po 12 powtórzeń na ćwiczenie

Sumo squat
Clean and press
ABS twist
Lunges
One hand swing
Sumo dead lift + high pull
Press lunges

A tutaj filmik:
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=XMc9Hhv8KNw

Wieczorem rhodiola + ashwaganda +vit. C 1000 + melatonina

Dziś przyjazd do Łomży – w super czasie 4h.
Dużo nowych osób pozjeżdżało z innych kontraktów, także rozmowy motywacyjne.
A wieczorkiem kompleks kettlowy, który miałem okazję zrobić kiedyś z Patex.
Dziś Kettel 16kg – także odczułem to ;)
Na koniec rozciąganie.

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12143 Napisanych postów 30554 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131105

Filmik (link) nie działa

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

kettle co prawda różowy ale za to obstawa milsza niż łyse koksy

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7520 Napisanych postów 49527 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385537

u mnie tez filmik nie działa

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

działa, tylko trzeba sobie radzić z YT

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12197 Napisanych postów 22044 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627653

Jakby bardziej synchronicznie było to by się super oglądało!! Panna po prawej kaleczyła dokładnie jak ja... Te same wahnięcia, pochylenia etc. Główny bohater - bez skazy...

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

ej no panie plecy na drążku ekstra, łapa przy bicu też spoko. widzę że jedzenie małymi łyżeczkami ci służy

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

różowy kettelek miał 16kg także czułem go konkretnie - tutaj ilość powtórzeń robi swoje ha ha
dzięki Paatik, koleżanka 4 raz na siłowni, ale powoli się wyrobi
kabo - prawda, że przyjemniej ;)

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...