1) 4 jaja + masło orzechowe vitamin A-Z+omega 3+D3K2+C1000+B6
2) 180g gulasz wołowy z kapustą kiszoną + ALA +glucosamine
3) 110g makaronu + 170g karkówki + omega 3
4) 100g ryżu + 190g kurczak z burkami i kapustą + ALA \
5) 200g płatków jaglanych + 80g dżemu + 150g banana + berberyna
Przed treningiem: arginina + tcm
Przed snem: ZMA + C 1000 + melatonina + rhodiola + ashwaganda
.
Dziś przyjazd do Łomży, trasa pokonana poniże 4,5h ;)
Ogólnie tabelkowo i dwa spotkania z potencjalnymi podwykonawcami, no i trochę na telefonie ;)
A trening nóg oj dał po dupie i to dosłownie. Po uginaniach na maszynie wszedłem na wyciskanie na suwnicy. Ciężary całkiem spore, a co najważniejsze bez wypychania kolan rękami ! Do tego czucie rozrywające przy pachwinach. MCNPN z hantlami – dołożone i pod koniec to mną miotało ha ha.
Przysiady 10 tki – i tu przy 110kg ostatnio 7, a dzisiaj 10p. Ciężko w cholerę, ale poszło.
Szmit dobił mnie dokładnie, ale rzeźnia nastąpiła przy Bułgarach
Na koniec cardio 15 min na orbit reku.
Idę spać bo padam z nóg ;)
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html